說說自己學到的幾個對打球提升很大的細節吧。
1.平時運球無論如何都要大力,一旦比賽打起來,就習慣了!一定要學會大力運球,尤其是非慣用手的大力運球,對突破提升非常的大,突破的那一下加速,就是需要大力運球,回彈到手上,才能將自身速度加起來。可以抖音搜尋保羅的大力運球教學視訊。
2.橫傳球的快準狠,就是雙手8字向前,小腿踏一步,手腕發力,傳球。這是傳球的基本功,沒有之一,基礎打好了, 其他的傳球方式也就跟著上來了。野球場大家防守水平都一般,往往一個快速精準的傳球,就能給隊友一個很好的出手機會。在野球場分隊,我上場,大家都喜歡主動跟我一隊,就因為接我的傳球很舒服。抖音搜這類的視訊,仔細看手指和手腕的發力。
3.平時熱身,主動用非慣用手運球;非爭搶時,也主動用非慣用手摘籃板;傳球時也是,主動用左手單手傳。加強左手運球練習,右手什麽動作,左手做雙倍的練習。1個夏天下來,你會發現自己兩邊突破會有隨心所欲的感覺,我也是18年1個夏天提升很大。
4.變向突破,運球+腳步用力!比如右手跨下到左手,左手拿球時,左腳要大力蹬地,這個一步特別關鍵,多學學,對突破提升很大。決定從那邊突破,那第一步一定要用力蹬地,才能瞬間突破過人。
5.學會跳投!一手好的跳投,野球場就是絕對的進攻核心。先從三秒區附近開始練,我開始是先從轉身後仰開始練習的,強迫自己跳投。就是雙腳背對籃筐,跳起轉身,空中做投籃前的動作,然後出手。剛開始肯定不習慣,但練習多了,慢慢適應腰腹的力量。劃重點:這一切的前提是硬手投籃,可以自行抖音,尤其是輔助手的使用,對於跳投不亞於投籃手;跳投的關鍵在於出球手(右手)不管身體怎麽在空中,都是垂直向籃筐的。柯比的有個慢動作跳投教學視訊,我看了百遍了,不停的慢動作在腦海回放。之前柯比吧吧主寫了一個柯比的跳投詳細解析,從腿部發力,怎麽沈球,到啟動手勢,輔助手的運用(尤其是左手大拇指完全張開),五指的擺放,雙肘距離,肩膀回撤,真的是精華,大家可以找找看看,受益匪淺。
6.防守側身。在野球場,側身在對方慣用手(右手)邊,強迫對方左手運球,基本可以把很多人防的崩潰。我身高有限,在野球場,除了內線,對方的進攻核心我都是主動全包,隊友也都放心的讓我去防。不要輕易的去切球,去起跳阻攻,不失位置,非專業球員或者高手,防守幹擾到,命中率都很低的。可以看一期柯比親身的防守講解,對身位的講解特別關鍵,強迫對方左手運球那一下的時機,卡住身位後強迫對方停球或者斷球,特別實用。建議看看,湖人和塞爾提克的總決賽,雷阿倫就是就這麽防柯比的,仔細看雷阿倫的腳步和身位細節。
7.嘗試非慣用腳起跳上籃。直接拿著球,別運了,先跨左腳,再右腳用力蹬地,左手上籃;籃筐的兩邊都各做30次,堅持1個月,發力嫻熟了,可以在突破後嘗試用用,進了一個,絕對有掌聲。厄文動作瀟灑,主要就是最後的上籃,兩邊都隨心所欲。