實力推80公斤比臥推100難多了，我臥推最好成績157.5，雖然有次推160的但屬於犯規動作踩凳子借力了，實力推90也還推不穩，現在140臥推隨便上，150要做做周期還可以。實力推練得少，但估計再練多點也是100左右，多不了哪去。
這個問題的原因很簡單，第一，實力推，你要是實打實的不玩技巧，那是三角肌前束主打，臥推是胸大肌主打，我們可以看看
在用藥的健美人身上，對類固醇敏感的三角肌已經超預期發達的情況下，三角肌整個的比胸大肌小多少，那麽三角肌三分之一多點的前束跟胸大肌比，又小了多少，這就是個比大小 的簡單問題。
有種思路認為，在訓練比較均衡的前提下，挺舉應該和臥推的成績接近，但觀察世界紀錄的頂峰，你會發現，臥推紀錄仍然高於挺舉近一百公斤，挺是266公斤，臥推是355公斤。挺舉已經是主動肌全是腿，胳膊只起到支撐作用了，在同一個上舉動作模式下，挺一定高於借力推，而借力推一定高於實力推。
第二個原因，要是玩技巧，臥推要占相當多的便宜，啥便宜呢，就是在力量計畫中，起始位的相關關節屈角的角度，決定了相關骨骼力臂的長短，這個決定了同樣的杠鈴重量下，你受到的實際阻力有多大。 這就是為啥，硬拉非常吃手臂長天賦的原因，手臂短的優勢不是行程短，做功少，而是啟動時髖屈角和膝屈角都比手臂長的人小很多，也就是做高位硬拉一樣
在臥推和實力推裏，肘屈角度影響很大，玩力量舉的臥推技巧會玩的，那肘屈會大大的縮小 ，
起個橋能讓躺時肘角小於90度直接到大於90度，註意，這裏說的肘角是視覺上看的角度，上面說的肘屈角是「已經屈出來的角度，大小是剛好反著的。
那實力推你再玩技巧，也是玩成了沒有靠背支撐的上斜臥推。肘屈角根本沒小多少。 而且這邏輯也很明顯了，實力推的作弊是臥推，那臥推一定比實力推強多了。而且這種作弊有相當的脊柱風險。所以奧運舉重把它刪除了。最早的舉重比賽是五個計畫，單手抓，單手挺，雙手抓，雙手挺，雙手推。很早就刪了單手計畫，而72年刪掉了推舉。
早期舉重比賽個按體重分級，比賽方式為單手舉啞鈴、雙手舉杠鈴。1920年起按體重分級比賽，比賽方式有單手抓舉、單手挺舉、雙手抓舉、雙手推舉、雙手挺舉。1972年後取消推舉比賽計畫。 ------資訊來源：中國奧委會官網80年代出成績的運動員，在訓練的時代都練過推舉，比如那個挺舉紀錄至今無人可破的塔拉年科，他推舉水平是200，相對於挺舉是266，比例是7：9，所以 就算垂直推類練得夠多，臥推技巧不用到過份，那麽實力推和臥推比例也差不多應該是6：10 到7：10.
