職業版：站樁
先給你們看看我這四天的鍛煉量：
第一天4/10，開始恢復站樁：深蹲20 伏地挺身30 站樁2.46小時/散開全天 走路3.2公裏
第二天：伏地挺身20 站樁5.16小時 走路3公裏（站著樁走）
第三天：站樁3.4小時 走路6.4公裏。
第四天：站樁5小時 走路7.8公裏。
初級：屈膝+雙腳貼地。 就算坐著也可以，只要雙腳貼地+屈膝。而如果是站著，膝蓋微屈便可，但不能完全不屈，如此就算你等車、排隊、甚至刷牙洗臉時候都可以站樁。
中極：初級+放松+挺直腰部。 邊玩手機或電腦邊站樁很容易低頭，這沒什麽，挺直腰桿便可。
高級：中級+意守/感受腹部 （大概範圍便可） +雙腳源源不斷吸大地能量的意識/信念/想法 ：就如你吃飯可以補充體力一樣，不必時刻帶著，就是說你雙腳貼地就是在吃飯/大地能量了。
終極版：高級+走路都在站樁
：只要腳不伸直，屈膝走路便可，會比一般走路難點，習慣了就容易了，就如我第二天的三公裏走路都是站著樁走的。外人是看不出來的，就算你站著屈膝不動，所以完全可以融入生活。就如咒語（心念）呼吸法（腹式）一樣，不影響別人，也不影響生活，完全可以融入生活。
職業版：終極+配合咒語呼吸法或單純呼吸法 。如果咒語則無有恐懼 圓滿臨在，不咒語就單純腹式呼吸（建議）或普通呼吸也可以。
細節1：全程閉嘴牙關閉合（說話時候可以不閉，不必用力自然便可）+舌頭觸上顎（大概位置便可，不必用力，碰到便可）。
細節2：呼吸力度與速度，怎麽舒服怎麽來便可。
細節3：站到你快累了就停下來，你身體說了算，而不是硬性的時間說了算。然後休息下，有空再站，總之分散在生活裏，融入生活才是最高境界。
