中醫養生保健，大體不外兩個方面：
皮肉筋骨要鍛煉，精神氣血須謹養
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皮肉筋骨的鍛煉，各種運動大都可以選擇；簡單的說，拍打冷浴強皮肉，奔跑跳躍壯筋骨。相比之下，中醫對精神氣血的調養方法，內容要豐富的多，也更具中醫特色。
節制飲食，減少生冷粘膩，就是在守護氣血化生的源頭；調暢情緒，關註呼吸，就是在把握氣血執行的節奏；坐則端坐，立即直立，導引氣機，每天3次八段錦練習，就是保障氣血暢達的妙法；慎言語，不吸煙，禁大酒，就能防止氣血的耗損泄露。
常觀小腹，多閉目，精神之基就會日益穩固；不熬夜，節思慮，節房事，就是對精血最好的呵護。
一句話，對皮肉筋骨，要適當的「狠一點」；對精神氣血，則要溫柔一些。
本文節選自：「天下無疾」微信公眾號【 無疾談養生綱要 】篇。
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