好問題，先為題主的懷疑精神點個贊。
力量舉是競技計畫，既然是競技，就具有專項性，
就好比，我想跑得快，那麽是用百米跑的練法，還是用馬拉松的練法？
其實是有天差地別的，
而如果，你是一名消防員，那麽去專攻百米跑，或者馬拉松，來實作火場需要的「跑得快」，其實都不是最佳選擇。
先說答案：
力量舉發展絕對力量是非常有效的路徑，但絕不是唯一甚至是完美的路徑。
正好這個問題，也是我在日常教學，乃至與普通大眾交流的過程中，很多人對此不甚了解，甚至是一些從業者，也存在著普遍的認知誤區，所以借這個問題來展開談一下，我對「力量」的理解，
一家之言，請輕拍。
我是一名健身教練，準確地說，是一名教「基礎力量訓練」的健身教練，
每當我向別人自我介紹說，我是一名健身教練，
嗯，健身教練？
哈哈，不是，這是健美/健體，
然後我會補充說，我是一名基礎力量教練，
嗯，力量教練？
唔，也不是，這是力量舉。
有什麽區別呢？
什麽是「基礎力量」？
在日常的語境裏，我們說一個人「力量大」，可能有這幾種情況：
1、格鬥選手拳腳很重，一拳一腳經常把對手擊倒，這時我們會說，他力量大，是「重炮手」
或者說，舉重選手，唰地一下舉起很重的杠鈴，我們也會說他「力量大」，
以上是力量的其中一個表現形式，「爆發力」，關鍵是獲得最大的加速度，
ps：很多人對舉重的認知存在誤區，以為比的是誰「絕對力量大」，其實不是，舉重比的是誰能夠
「讓這個重量獲得最大的加速度」
所以舉重和力量舉，是涇渭分明的兩個計畫，可以參考一下這個答案：
2、一個人力量舉成績很強，我們也會說他「力量大」，這裏的力量指的就是題主說的「最大力量」，或者「絕對力量」：
3、壯漢運動，可以搬運幾百公斤移動很長距離，我們也會說他「力量大」
以上可知，「力量大」有三個常見的表現形式，
很顯然，這三個計畫，他們的訓練手段可能會有一部份重疊或者近似，但更多的，從訓練目標，到手段，甚至到體內的供能模式，到飲食恢復，都有非常大的差異。
他們的差異部份先不談，攤開來講這個話題就太大了，以我的能力，不寫本書收不住：D
咱們今天主要講共同的部份，
是什麽？
是基礎的動作模式，或者叫發力模式，
我這個「基礎力量教練」，恰巧就教這個。
人體有6種基本的動作模式，蹲，拉，推，旋轉，屈曲，步態，
其實不止以上這些計畫，其他常見的體育運動，乃至我們日常生活中會做出的動作，基本上也逃不出這個範圍，最多最多是基礎動作模式的一些變式，或者組合/延伸，
因為人體完成動作，離不開肌肉收縮產生力量，來移動軀體，或者移動重物，
所以力量是一個，非常非常基礎的素質，
而大多數健身新手，欠缺的就是
「透過高效且安全的途徑，來把自身力量，接近100%地發揮出來」
這個能力，
這就是基礎力量訓練的意義，其實是大多數健身新手，乃至部份有一定訓練年限的「老鐵們」，都欠缺的能力。
在這個基礎之上，你去提升加速度，或者最大力量，或者力量耐力，
那麽就進入專項領域，舉重，力量舉，壯漢運動，
你可以認為，這三個計畫，是基礎力量訓練這根主幹上，長出的三個分支。
ps：其實還有一個分支，健美/健體的主要訓練手段，也是力量訓練裏面來的，但是健美/健體更接近藝術/審美，而不是體育/鍛煉的範疇，所以本篇回答不計入內。
好，以上咱們算是把，什麽是「力量」，給講明白了，
接下來就講到，如何去練「力量」，就像題主說的，只能用杠鈴，只練深蹲硬拉臥推嗎？
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