根據你的提問一一解答。
問題一：普適現象？
答：這是一個普適現象。
問題二：解釋這種現象？
答：你說的跑到兩公裏難以堅持指的是「極點」現象。
極點：一般是劇烈運動的開始階段，運動系統開始大量耗能，但是由植物性神經控制的內臟器官的活動不能滿足由軀體神經系統運動系統的需要就會出現惡心、嘔吐動作遲緩、心率劇增等現象，我們稱之為「極點」。
你說的跑到兩公裏到四公裏左右感到極其疲勞、心率劇增、很難支撐下去的感覺，這就是植物性神經系統和軀體神經系統沒有平衡造成的（供能不及時），也就是我們上面說的「極點」現象。
你跑到五公裏之後感到逐漸適應沒那麽難受在生理學中稱為「第二次呼吸」
第二次呼吸：當「極點」出現後的一定時間，由植物性神經系統控制的內臟器官的活動漸漸與由軀體神經系統支配的運動系統的活動相適應，「極點」癥狀明顯減弱，這種現象我們稱之為「第二次呼吸」。
那現在很清楚，只要再堅持一下就能有效的克服「極點」所帶來的不適感（供能和耗能處於新的平衡階段）。
當「極點」出現時為了更快和更穩定的達到「第二次呼吸」建議：
1不要停下繼續堅持運動；
2適當降低速度等克服「極點」後再恢復正常速度；
3掌握好呼吸節奏；
4增大呼吸深度；
5做好準備活動和整理運動。
問題三：怎麽利用這一點合理分配體能，提高成績？
答：1在運動開始前做一些準備活動，特別是針對迴圈系統的，能更快地動員惰性器官，使機體達到新的平衡；
2運動開始速度不要太快，不然會造成運動系統耗能過快，加重「極點」反應；
3運動前5min適量補糖，能有效降低「極點」反應；
4場地選擇盡量在室外、空氣品質較好、氧含量較高的地方。
另外根據以上所講內容給你一個課題延伸：有氧將要結束的時候不要立即停下，如果立即停下會造成內臟器官依然高速執行而運動器官他停止耗能的現象，外在表現如頭暈、惡心、四肢麻木等（在學校組織冬季越野賽結束時是不是很常見？）。所以大家有氧將要結束時先降低速度慢跑或者快走一會再停下以便防止劇烈生理反應的發生。
希望對你有幫助。
