是不是慢性自殺不知道，但是挺傷的。
先介紹一下自己的馬拉松經歷。
半馬個人PB144
全馬個人PB401
我曾經也是個馬拉松愛好者，也為跑步成績瘋狂過。
我屬於老天爺賞湯喝的跑者，給了一點跑步天賦但又不是太多。
我能在訓練量不多的情況下跑出還不錯的成績。
但是無法成為第一梯隊。
不斷PB的刺激太上頭了，我瘋狂想著全馬破四。
2018年，在沒有大量的拉練情況下，廈門馬拉松跑了401。
成績讓人絕望，我一直怨自己起跑時上了個廁所，沒有站到前排，第一公裏跑不開。
廈馬敗北後，我就不再跑全馬了。因為我髂脛束又開始疼了。
疼的最嚴重的一次是我直接站不起來了，是朋友把我扶下大巴的。站不起來的那一個瞬間我挺害怕的，怕就此殘廢了。
我把那次疼痛歸因為沒有系統的訓練，就跑了全馬。
為了破四，我在廈門馬拉松賽前進行了規律的訓練。但是沒想到賽後髂脛束又開始疼了。
對於沒有破四這件事我挺遺憾的，卻又不是那麽遺憾。
因為破四後還會有更多的奢望，比如跑進330，甚至破三。
而我好像已經分不清是外界的誇贊和喝彩推著我還是內心深處的渴望推著我。
我只知道，比起這些，我更珍惜我的膝蓋。
馬拉松是為數不多會讓我有強烈的自我感動的運動，看見終點的時候我會熱淚盈眶。
這件在外界看起來有些神經質的運動，在我二十多歲孤獨的青春歲月裏，帶給了我最純真的感動。
感謝馬拉松，也感謝在歡呼中冷靜退場的自己。
矯情完，說正事：
1.不要小看42.195KM。
2.沒有100公裏的月跑量，不要去跑馬拉松，不管是全馬還是半馬。
3.出現疼痛是身體發出的求救訊號，要及時休息調整。
4.不以馬拉松為事業的業余愛好者不要過度追求成績。專業運動員有科學訓練計劃、康復計劃、飲食計劃，你只有兩條暫時還強健的腿。冷靜一點。
5.加強核心訓練和臀腿部肌肉訓練可以你減少受傷。
6.跑步有氧為主，過量的跑步只會讓人衰老得更快。
7.業余跑者可以透過跑量的積累完成質的飛躍，但有限。
8.膝蓋只有一對，半月板不可再生。
9.有氧會讓你吃的越來越多，當你停止跑步時，請註意相應減少食量，不然會膨脹。
10.找到跑步組織可以找到物件。
