你是否聽說過最近風靡網路的
「公園20分鐘效應」
？近期，「試過了，公園20分鐘效應是真的」這類話題分享帖在社交平台上的數量越來越多，在年輕群體中大火，討論度也日漸攀升。
話題分享貼截圖 來源：微博
據說只需優哉遊哉在公園呆20分鐘，就如同快充一樣，給心靈按下重新整理鍵，讓心情由陰轉晴，真的有那麽神奇嗎？
什麽是
「公園20分鐘效應」？
「公園20分鐘效應」，起源於 【國際環境健康研究雜誌】 上的一項研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運動，只是每天到公園或其它能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力。
遊客在北京的望京海棠花溪賞花、拍攝
來源：人民日報評論
所謂的公園，包括但不限於城市裏的大型公園，工作園區、寫字樓附近的綠色空間，街巷社群的小微綠地等等，都可以算在內。不同於節假日逛公園的隆重感， 「公園20分鐘」側重於親近自然、擡腳能到的隨性行、小確幸，松弛感拉滿。
為什麽是
公園？
久在樊籠裏，復得返自然。
「打工人」長期生活在工作壓力大、生活節奏快，從早到晚、日復一日的環境裏，短暫地逃離「水泥森林」「格子間」對於人們來說，是作為剛需的存在，可在現實中，走進大自然，感受大自然，放松身心成了一種奢侈。
天壇公園 來源：文旅北京
這時，公園便出現在了大眾的視野中。不同於城市建築、城市街道上的嘈雜與繁忙，公園中的綠地、溪流以及不被遮擋的天空，都能為我們提供一片難得的「城市森林」的「桃花源」。同時，相較於山野鄉間， 城市公園有著超高的「可及性」 ，不用跋山涉水、不怎麽耗時費力，著實價效比超高，打工人友好。
朝陽公園 來源：北京朝陽
同時， 公園還具有「社交內容」 。在公園這個小小天地中，放松舒適的感覺席卷而來，人們會更容易進入思緒放空的狀態，變得更加放松自然，可以打破社交壁壘，與其他人進行自然友好的交流，建立起感情聯系，這也有利於負面情緒的清空，積極情緒自然就有了生長的空間，也會為我們提供內在能量。
一定是
公園？
當然，除了去公園享受我們的20分鐘外，還有很多其他的低成本快充方式：
0 1
擡頭看看天空吧！
現代人步履匆匆，不知道你有沒有試過，在路上停下匆匆的腳步，將視線由面前的手機轉移到頭頂的天空？擡起頭來看看天吧， 看天也不失為一個精神快充的好方式！
北京晚霞 來源：北京新聞
我們的每天幾乎都是一成不變的，天空卻是在不斷變化的，每次的擡頭看，都會驚喜的發現，天空又重新整理了它的「皮膚」，給我們帶來了滿滿的期待感和愉悅感。
02
抱抱大樹吧！
走出家門，挑選一棵合自己眼緣的樹，張開雙臂，抱上去，靜靜感受。「抱樹」可以緩解焦慮、十分解壓，能讓人重新收獲快樂、放松自己。研究發現，每天花點時間給樹木來個深情的擁抱，確實在一定程度上 能減輕壓力，增強幸福感，改善情緒，提高免疫力。
抱樹的青年人 來源：三聯生活周刊
抱樹雖好，也不要盲目！在擁抱樹木的時候， 請不要破壞綠色植物 。樹幹上的凸起，樹皮上趴著的昆蟲都有可能給「抱樹」的我們帶來傷害。在「抱樹」前一定先 觀察樹木的健康、衛生和安全情況 。請不要在 雷雨天氣 「抱樹」。
03
做些別的吧！
如果你喜歡動手，不妨嘗試一下石膏娃娃、陶藝DIY、突突毯等動手事情，或者嘗試組裝一個小櫃子。
只要是和日常工作不同，氛圍不同，模式不同的事情，都可以去嘗試一下，跳出壓力怪圈，打造自己的20分鐘舒適圈。
總而言之，大膽嘗試在不同的環境，做不同的事情，給身心帶來全新的體驗吧！
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