孕晚期怎麽才能睡好覺
1、註意飲食
晚上不要吃太多太飽，吃8分飽即可。吃得過飽，大腦都忙著消化去了，沒有精力顧及睡眠。因為尿頻現象嚴重，晚上少吃流食，像各種粥類、面條等少吃。睡覺前2小時不要喝太多水，防止起夜次數太多。
2、借助睡眠枕
孕晚期睡覺時容易腰疼、肚子大無處安放、姿勢變化時有些緊張，可以借助睡眠枕，墊在腰部緩解腰疼，墊在肚子這裏使重心更平穩，把腳墊得高一些，也會緩解水腫，讓腿部變得舒服。
3、不要強迫自己睡覺
如果晚上睡不著，不要用數羊、數數等方法強迫自己睡覺。萬一數錯了，說不定還會讓自己更加清醒。可以看看書、聽聽音樂、順其自然，睡眠自然會好轉。
4、白天充實一些
白天不要睡太多覺，最多保證中午半小時到1小時休息即可。
5、調整睡姿
孕晚期，睡姿最重要。宜采取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
