嬰兒多大可以斷夜奶?

我是菜媽李靚莉，國家首批註冊營養師，復旦大學營養學碩士，不過這些稱謂都比不上我是大錢小白媽媽啦。回憶往昔歲月啊，不敢回首不敢回首，菜媽也曾被兩個小祖宗的夜奶問題折騰的筋疲力盡，今天菜媽在這裏叨嘮叨嘮#夜奶#這些事！

說夜奶這個問題之前，我們必須正視的問題就是嬰幼兒的#夜醒#問題，孩子夜裏醒來的次數多了，才導致夜奶這個問題的出現。所以，今天菜媽的重點就在#夜醒#上！然後才是說夜奶的問題~

夜醒原因有哪些！

01 /太冷or太熱 幹燥or潮濕

寶寶臥室室溫應該在 20-22℃ 左右，濕度在 50-60% ，衣服被子要輕軟。

02 /光線原因

準備 入睡前就應該調暗燈光 ，夜間盡量不開燈，或只有一盞微弱亮度的小燈，方便更換尿布。

03 /尿布因素

選擇吸收性好，吸水量大的紙尿褲，避免夜間頻繁更換對睡眠的影響。（當然夜奶喝的少了，尿布濕的次數也會相應減少 ）

04 /翻爬坐站

大運動發展階段，經常遇到半夜自己站起來不會坐下，或是半夜勤奮練習翻身把自己練醒的娃…

這種情況， 建議白天多給予機會增加活動量 ，熟練掌握技能之後就不會再夜裏加班練習啦。

另外，半夜起來練習的時候，家長不要開燈，不要逗笑，更不要拍照拍視訊！！否則會強化他們繼續醒來練習……

05 /長牙難受

長牙引起的夜醒通常是 比較短暫和突然 的，但也不是每個孩子都會受影響。

白天可以給予牙膠和冷毛巾緩解脹痛，等這顆小牙齒長出來就好啦，此時大部份是安撫性的需求，可以適當給予安撫奶嘴。

06 / 腸絞痛/腸脹氣

小月齡寶寶腸道發育還不成熟，經常會有脹氣的現象，可能會對睡眠造成不小的影響。

睡前可以適當進行 順時針按摩腹部、空中腳踏車、飛機抱 等方式緩解脹氣；餵奶註意正確的餵奶姿勢，餵奶後及時拍嗝，幫助瓦斯排出。

07 /驚跳反射

小月齡寶寶可能突然手指張開，雙臂伸直，雙腿伸直。這種情況叫做 驚跳反射 ，也是影響3個月內寶寶睡眠的因素之一。

可以透過 裹繈褓 的方式，緩解驚跳反射對寶寶的影響（ 裹繈褓包跟蠟燭包不是一碼事 ，不可以包蠟燭包！ ）。

08 /感冒鼻塞

確保室內濕度在 50-60% 左右，必要時使用加濕器（註意清洗）；可以睡前使用溫濕毛巾熱敷鼻根部緩解癥狀；夜間睡眠適當擡高上半身（30°左右）；家裏常備海鹽水，幫助軟化鼻屎，緩解鼻塞。

09 /感冒咳嗽

咳嗽本身不是一種疾病，有利於清除呼吸道分泌物和有害物質。

如果不是特別影響生活的咳嗽，一般不建議止咳。

建議多攝入液體幫助和緩解，6月齡以下多喝奶，6月齡以上可以喝水，1歲後可以適當吃些蜂蜜緩解（註意刷牙）。增加空氣濕度、墊高床頭等。（巧用媽媽的「蒸臉器」！）

10 /發燒

發燒期間如果體溫過高寶寶也會睡的不安穩，因此如果反反復復睡不著的情況，可以給予退熱藥，改善寶寶的舒適度。

但如果孩子睡著了，不用叫醒餵藥（入睡前沒發燒，就千萬不要給哦， 退熱藥沒有預防發熱的作用）

11 / 紅屁股

也叫做尿布疹，其實多是由於護理不當造成的。尿布濕了（有尿顯！）及時更換，別掐時間了。

塗抹厚厚的，含氧化鋅的護臀膏做隔離和預防，減少刺激。

12 /濕 疹

過敏引起的濕疹瘙癢嚴重時也會影響孩子睡眠，首先一定要 註意保濕 ，尤其是洗澡洗臉後 大量塗抹保濕霜，防止水分散發 。

必要時及時就醫，配合激素藥膏塗抹治療，回避過敏原（別相信偏方）。

13 /減少幹擾

同房不同床 ，減少母親散發的幹擾！

自己睡小床更舒適，也更安全，減少了媽媽的誘惑，睡眠品質也會越高。

14 /不肯睡，很久才睡著

建立固定的睡前儀式，對於減少夜醒、改善入睡困難非常重要。

通常這種儀式應持續20-45 分鐘左右，包括3-4種安撫活動，例如洗澡、換睡衣、刷牙、調暗燈光、讀繪本等。

不要給孩子看電子裝置，會影響睡眠。（自己偷偷看手機，也會影響孩子哦）

15/抱睡、奶睡、專人哄睡

這點我詳細講一下。

這種 依靠特定其他條件才能入睡 的寶寶通常有比較 明顯的夜醒 ，而且次數較多，時間較長，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、搖晃、專人陪睡等）。

因為孩子把睡覺跟這件特定的事情聯系到了一起，在他小腦瓜裏 【睡覺=要做這件事 】。

而當晚上孩子一段睡眠周期結束後（大一點孩子可能60-90 分鐘），或因其他原因醒來時，他沒有自己重新入睡的能力，然後就會大哭，要求再給予相同的環境和幹預措施。

其實啊，你要是躺在自己家床上睡覺，半夜醒來發現自己在沙漠可能也會被嚇哭吧 …別說沙漠，就是沙發也會嚇死我呢。。。

所以要解決這個問題， 歸根結底就是要保持入睡環境和夜間睡眠環境的一致性 。

有以下幾個小建議，也授權以幫助你 ▼

❶ 出生後3-4個月左右開始，趁孩子昏昏欲睡但仍醒著的時候將他放到床上，這麽做可避免將入睡與被抱起或搖晃之間建立聯想。也盡量減少入睡時對父母肢體上的依賴。

❷ 睡眠儀式中，可以給予適當的睡眠聯想，保證安全的前提下，提供一些孩子在夜間醒來也可以自己摸到的東西，比如安撫巾、毛毯等過渡物品。

❸ 在孩子剛出生幾周的時間裏，由多人參與到孩子的睡眠儀式中，否則寶寶只會把你跟睡覺聯系在一起。（給爸爸派點活幹啊！！）

16 /分離焦慮

大多發生在媽媽產假結束需要上班的時候，寶寶白天見不到媽媽特別想在晚上彌補。

如果是這種情況建議媽媽下班回家後多增加高品質的陪伴時間，減少在家使用手機和工作的頻率。

以上就是對夜醒原因的總結！接下來菜媽再說一說夜奶的問題~

有關 「夜奶」 的問題，我不是這方面的專家，不過我覺得可以從自己親身經驗上給大家分享下我的做法，也許對你也有幫助呢~

首先我想先帶你了解下，正常情況下大部份寶寶的睡眠應該是怎麽樣的。

轉轉你的小腦袋，來 ~

你有沒有發現，其實夜醒對於絕大多數 1歲內的寶寶 來說是一件再正常不過的事兒了。

幾乎所有寶寶每天晚上都要醒來2-3次 。（如果你家不滿6個月就已經一覺到天亮，看到這裏趕緊去擁抱他吧！）

很多媽媽會把這兩者劃上等號，孩子晚上一哼哼，立刻塞奶。不知不覺就給孩子強化了 【醒來有奶喝】 這件事。

其實6-12個月的寶寶， 夜醒次數是要多於需要夜奶的次數 。也就是說， 大部份時候寶寶醒來不需要喝奶！ （驚呆了麽 ）

導致寶寶夜醒的原因有很多 ▼

● 睡眠習慣：沒有固定的入睡程式，過度依賴某些睡眠陪伴物；

● 環境變化：冷了熱了，濕度亮度不適合；

● 身體不適：腸絞痛、餓了、長牙了、紅屁股、濕疹、尿不濕濕了，還有生病了，大運動發展期；

● 睡眠環境不一致：本來是抱著睡、走著睡、奶睡的，醒來發現自己竟然在床上！

● 情感需求：吸吮、求抱、安撫、分離焦慮。

這些原因中， 只有「餓」是可以透過喝夜奶來解決的 。

但是很多時候，媽媽們並沒有區分原因，而是寶寶一 醒來就餵奶 ， 失去了讓寶寶自己學習入睡的能力 。

頻繁的餵奶又會增加換尿布濕的頻率，又增加了夜醒的因素，簡直是惡性迴圈（好無奈啊。。。。）

說到這裏，我覺得你們可能還有點雲裏霧裏，我給大家總結成3句話：

1️⃣ 合理次數的夜醒很正常；

2️⃣ 減少不必要的夜醒；

3️⃣ 夜醒＞夜奶，只餵該餵的奶。

具體來說 ▼（ 敲黑板 ， 實操 ，快點記筆記！！！ ）

第一步 對表格

對照下上面寶寶睡眠表格，看看寶寶夜醒的次數是否在合理範圍內。

如果 大於正常的次數 ，並且晚上 一次睡不到3小時 ，就應該檢查原因咯。

第二步 查原因

從容易排除的開始：先看看尿布濕了沒？溫度濕度亮度合適嗎？穿的衣服是全棉的嗎？

再對照檢查下寶寶是否有身體上的不舒服，比如長牙、腸絞痛、濕疹等，或是最近正好在 學爬、站、走 。

或是是否 家裏環境變化，照顧人變化、分離焦慮 等等引起夜醒增加。

總之，就是把上面可能的原因都過一遍！

第三步 看月齡

再來看看不同月齡寶寶，生理上需要夜奶的次數（還是第一張表啦✍）。

如 4-5月齡 的寶寶仍然需要 1-2次夜奶 ，來保障自己的營養供應，滿足快速生長發育的需求。而他們醒來之後也無法立刻睡著，可能又需要20-30分鐘才能重新入睡。

但約 50-60% 的孩子在 6個月以後 夜晚 最長能夠連續睡眠5小時以上 。

所以，從 6個月起 媽媽就應該開始 減少寶寶夜晚餵奶的次數 ，培養寶寶夜晚連續的睡眠能力。

換句話說，如果你一定要我說個斷夜奶的時間截點， 大部份寶寶6個月開始生理上就可以不喝夜奶了，9月齡以後基本上都不需要了 （之後還在喝的都是心理需要） 。

很多媽媽跟我說 「 我下不了狠心，喝就喝吧，我辛苦一點沒關系的！」

其實 斷夜奶不止是為了媽媽自己更好的睡眠 ， 對孩子來說也同樣重要 。

缺乏足夠、高品質的睡眠會影響孩子的精神狀態、食欲、情緒，甚至生長發育，也會對孩子今後的學習和生活造成影響。

孩子睡的好了，全家人（可能沒有爸爸什麽事吧 ）也可以得到更好的休息。

當然， 斷夜奶並不等於斷奶，戒掉夜奶是為了更好地母乳。

如果媽媽晚上能夠休息好，親子關系也能更融洽，也就更容易延長母乳餵養的時間。

有些媽媽會覺得，孩子大了睡眠自然就會好了呀。確實隨著孩子長大，他們的睡眠能力自然會增強一些。

但還是有很多大寶寶仍然需要抱睡，晚上要醒很多次的也不少見（大家都選擇性地只看自己想看的訊息，而已…）

而現在孩子 錯過的這些睡眠時間 ， 少分泌的這些生長激素 ， 夜奶造成的齲齒 ，怎麽辦呢？

幫助孩子 養成良好的睡眠習慣 確實是父母最大的挑戰之一（對對對，吃飯也是很大的挑戰！），但是這對孩子今後的健康有很大的意義。

很多成年人飽受睡眠困擾，也跟兒童時期沒有養成良好的睡眠習慣有關。

越早開始處理和面對 這些問題，孩子就 越早獲益 ，其實你要改變的是你自己的心態。

睡眠（夜醒，然後夜奶！）是個大課題，涵蓋的內容非常廣泛以及復雜，畢竟我也不是專業的，只是抱著分享和學習的心態給大家一點點建議。

最後放上菜媽的兩個小助手家裏寶貝斷夜奶的歷程，大家快去圍觀！

懶得移步微信的朋友們，菜媽這裏把小助手們寶貝短夜奶的主線做成了圖片，繼續看下去啦~

就醬~

愛你們的菜媽~

希望菜媽的這次回答可以發愁斷夜奶的爸爸媽媽信心~

希望寶貝們都有個甜甜的睡眠，這樣，作為家長的我們也可以美夢哇~