文 | 米粒媽 （公眾號 米粒媽愛分享）
米粒媽這兩天看到一份針對805位母乳媽媽做的問卷調查，整個人很心塞。
調查顯示，母乳戒不掉夜奶的前四個主要原因分別是：
第一大原因："舍不得寶寶哭"，占34.2%；
第二大原因："想自然離乳"，占29.8%；
第三大原因："怕吵醒住在一起的家人、老人"，占16.5%；
第四大原因："沒有人幫忙哄寶寶"，占12.0%
看到這四大原因，不知道大家看到了什麽？
米粒媽看到的是深夜裏一個無助的媽媽和哭鬧的寶寶，怕吵到同住的老人或另一半，在身心俱疲的情況下，只能用夜奶來止住寶寶的哭泣。
除了生理的疲累，還要面臨家人為什麽還不讓孩子戒夜奶的責備、自己也承受著孩子可能因為夜奶變成蛀牙的擔心。
看完米粒媽真的覺得很不舍，每個媽媽都一樣，為了安撫好寶寶，甘願自己承受生理、心理上雙重的苦。
我們還在美國的時候，周圍社群的美國媽媽，都是很早就給寶寶戒掉了夜奶。我偶爾談起米粒還在吃夜奶的時候，她們都表示非常驚訝，無比同情我和米粒爸。
所以夜奶到底有沒有必要吃？到底什麽時候該戒夜奶呢？
夜奶的必要性
3 個月大以前不建議戒夜奶。
在寶寶滿3 個月大之前，半夜不能完全不喝奶，這跟需要維持寶寶的血糖有關。寶寶體內的肝醣量比成年人少，所以寶寶需要比成年人更頻繁進食，借由每3-4 小時進食，來幫助維持體內的血糖穩定。
夜奶的缺點是什麽？
充足的睡眠跟均衡的營養對寶寶的成長發育來說同樣重要。
寶寶在晚上安靜地睡覺的時候，會刺激大腦的松果體分泌褪黑素、促進生長激素的分泌，而生長激素直接影響寶寶的生長發育。所以寶寶必須有良好且持久的睡眠品質，才能保證孩子快速成長。
頻繁吃夜奶會讓寶寶睡眠不足，還會影響認知功能、損傷大腦額葉皮質功能，容易導致語言及抽象思維功能的缺陷。
這點應該不用解釋了吧！除了極少數的新好男人、好爸爸，懂得體貼老婆、知道孩子不是媽媽一個人的，絕大部份的狀況下，孩子夜奶，毫無疑問，影響到的只是寶寶跟媽媽的睡眠。
奶瓶性齲齒一般都發生在那些在睡覺前或是半夜的時候，邊喝奶邊睡覺的寶寶。
寶寶邊喝邊睡時，舌頭會頂住上顎，所以奶容易殘留在舌頭及上顎，讓上門牙及臼齒幾乎都包覆在奶裏面，也就是口腔內含著奶睡覺，所以整個晚上牙齒都在被軟化、酸蝕。
這邊米粒媽一定要特別強調一下乳牙的重要性！很多老人總會說，乳牙反正會換牙，蛀掉了也沒有關系。
可是！寶寶要有完整、健全的乳牙，才能正常攝取食物、咀嚼食物、吸收營養； 如果乳牙早早就蛀掉了，會影響寶寶的營養攝取跟成長發育。
什麽時候能開始戒夜奶？
先考慮2個問題：
1、寶寶多大了？
寶寶一般在3個月大左右，才慢慢熟悉白天黑夜的變化，逐漸拉長晚上的睡眠時間，體內肝醣的儲存量也慢慢增加。
臨床數據也顯示：
2個月大的嬰兒，有50%可以連續睡7-8個小時不喝奶；
4個月大時，多數的寶寶嬰兒都能達到連續睡8個小時不喝奶；
吃母乳的寶寶，則可能會拖到5-6個月大，才能達到這個目標。
在戒奶這件事情上，只要是用奶瓶喝奶的寶寶，不管喝的是配方奶，還是先擠出來的母奶，只要是用奶瓶喝，都被分類為"配方奶寶寶"，這個名稱很容易誤導人，更精準地說，他們應該都是"瓶餵寶寶"。
而直接吸允媽媽乳房喝母乳的寶寶，才是包括美國兒科學會、世界衛生組織這些官方機構，在戒母乳這件事情上，界定的"母乳寶寶"。
英文的原文是"breastfeeding"，本來就該被轉譯成"親餵母乳寶寶"，但是很多國內文章都直接轉譯成"母乳寶寶"，於是很多明明是用奶瓶哺餵母乳的寶寶也被錯誤地分到這一類，這邊米粒媽特別要提出來，正名強調一下。
為什麽要特別提這件事呢？因為在戒夜奶這件事情上， 瓶餵寶寶跟親餵寶寶不只是開始戒的時間不同，戒的方式跟困難度也差異很大。
美國兒科學會針對寶寶到底時候該開始戒夜奶的這件事，考量的是：什麽時候還不戒夜奶會對寶寶會產生負面的影響？
因為奶瓶性齲齒其實可以用夜奶後幫寶寶清潔口腔解決，雖然現實操作起來是有困難度的，但是在美國兒科醫生的理想假設下，這件事是可以被完成的。
所以夜奶對小嬰兒最大的問題其實在於： 幹擾睡眠、影響睡眠品質。
美國兒科學會表示：如果6個月大的嬰兒還沒有養成良好、睡過夜的習慣，這種"睡渣"的狀況就會變成一種習慣，就很難改變，很容易導致寶寶其他生長發育的問題，也會影響家人的睡眠。
所以寶寶在6個月大時，一定要戒掉夜奶。
2、寶寶的體重發育正常嗎？
如果寶寶已經四個月大了，體重也沒有偏輕，就可以開始幫寶寶戒夜奶了。
但是，怎麽界定寶寶有沒有偏瘦呢？一定得有個公定的標準，否則寶寶長到18歲，家裏的老人還是會覺得：寶寶好瘦，怎麽能不多吃一點呢？半夜也要起來喝奶才長得快啊！
所以還是用世界衛生組織公布的兒童生長標準為準：
如果寶寶的體重小於3%，毫無疑問，寶寶的體重就偏輕了，就可以考慮再晚一點再給寶寶戒夜奶，用少量多餐的方式，來增加能量的攝取。
但是如果這些寶寶半夜並沒有自己起來，媽媽也沒有必要硬把寶寶挖起來喝奶；反之， 如果寶寶體重大於3%，就果斷地開始幫孩子戒夜奶吧。
世界衛生組織的寶寶體重標準在哪裏呢？
女寶寶：
男寶寶：
戒夜奶會影響寶寶的生長發育嗎？
只要寶寶4個月大了，身高體重和各項發育都在正常範圍內，就已經達到了戒夜奶的標準。
如果擔心孩子吃不飽，可以用下面的方法：
針對瓶餵寶寶：
把夜晚喝的奶量，平均增加到白天到睡前喝的奶裏。但是記得，如果孩子真的喝不下，就不要強迫了，只要孩子體重在正常範圍內，家長真的不用太擔心。
針對親餵寶寶：
如果每天尿不濕都有5-6包很重、很沈的尿量，就代表孩子喝的奶已經足夠了。
但是如果媽媽的奶量比較少，每次能提供的量不多，就建議媽媽可以考慮給寶寶添加一點配方奶。
母乳搭配配方奶，其實是很好的互補，既能得到母乳不可取代的好處，像母乳中的抗體，又能得到配方奶裏經過精準計算、均衡的營養。
說了這麽多，重點就是： 戒夜奶是不會影響寶寶的成長發育的！相反，遲遲不斷夜奶，才會害寶寶長不高！
美國兒科學會指出：寶寶夜奶最大的問題就是會讓寶寶睡眠被幹擾、睡眠品質變差。
而這些都會影響寶寶的大腦跟神經系統發育，不只拖累寶寶的生長發育、讓寶寶長不高，連寶寶的精神狀態、胃口和情緒也都會跟著受到影響。
夜奶怎麽戒？
首先，戒夜奶一定必須在寶寶身體健康的前提下，別挑孩子身體不舒服的時候進行。
如同之前所說，戒夜奶的方法會因為寶寶是瓶餵還是親餵而有不同；所以要想成功幫寶寶戒夜奶，一定要依照寶寶的狀況，用不同的辦法。
尿不濕濕了，也會讓寶寶起來大哭特哭；所以睡前一定要幫寶寶更換新的尿不濕，如果媽媽半夜起來摸到寶寶尿不濕已經很濕了，也可以輕手輕腳地幫寶寶換一個新的。
寶寶晚上睡覺時，會有短暫的醒來，他可能會動一動、甚至叫一叫都是正常的。寶寶半夜醒來和哭了，有可能是尿不濕濕了、不舒服、想要爸爸媽媽抱抱安撫一下，不見得就是肚子餓了。
小嬰兒半夜醒來哭，媽媽可以先檢查尿不濕，並摸一下寶寶後頸，確認他是不是太熱或太冷，再抱抱寶寶安撫他，讓他自己再慢慢入睡。
如果寶寶還是吵鬧不休，並出現小嘴巴努動、有尋乳動作，再餵奶。
白天多抱抱寶寶，可以增加寶寶的安全感，減少亂哭的頻率；
白天也盡量多陪寶寶玩，除了消耗寶寶的體力，讓寶寶晚上睡得好以外，也幫寶寶建立白天玩樂、晚上睡覺休息的觀念。
因此，白天不要讓寶寶連續睡超過三小時，讓他清楚明白，白天不是睡覺的時間；
如果寶寶白天已經睡超過3小時了，輕輕的搖醒他，跟他玩一會兒；把一天最長的睡眠時間留到晚上天黑的那一次睡覺。
如果是瓶餵的寶寶，可以嘗試增加睡前那一餐的奶量；
親餵的寶寶、晚上睡前可以讓寶寶吸母乳的時間長一點，讓寶寶多吃一些，這樣寶寶半夜比較不容易感覺到餓；
但是，也不能過分超量，而且寶寶如果不喝了，就要停下來，不要逼他繼續喝，畢竟吃太飽，也不舒服、睡不好。
接著，針對瓶餵跟親餵的寶寶，米粒媽來跟大家分別支招：
瓶餵的寶寶怎麽戒夜奶？
逐漸減少夜奶的奶量，最後以水代替奶
假設，寶寶每個晚上要起來3次，1次喝100毫升的奶；那麽，從開始戒夜奶的那天起，逐漸減少奶量，最後以白開水代替奶：
最重要的是，如果寶寶沒有主動起來要喝奶，就千萬絕對不要把寶寶弄醒，讓他起來喝奶。
此外，如果寶寶並不想要喝水，就哄他睡，千萬不要心軟走回頭路，又給了奶；
同樣的，當奶量減少寶寶又開始哭時，也不能心軟，只能哄著，陪著寶寶，耗掉他的精力，又餓又累的情況下，寶寶一定會睡的；
不要擔心，在寶寶健康情況良好的狀況下，少喝一兩頓奶，真的不會有什麽問題的。
親餵的寶寶怎麽戒夜奶？
比起瓶餵的寶寶，親餵的寶寶戒夜奶的難度就大多了；畢竟親餵寶寶享受的不只是"奶"，還有不可取代的"媽媽的懷抱跟愛"。
所以，想要親餵寶寶戒夜奶，最有效的辦法其實是：寶寶半夜起了，讓爸爸去處理！
讓爸爸去檢查尿不濕、檢查寶寶有沒有不舒服，然後讓爸爸抱抱寶寶、安撫寶寶、哄寶寶再繼續睡，如果不行的話，可以試著用奶瓶給寶寶一點水、或是給寶寶奶嘴。
總之想要讓親餵的寶寶戒夜奶，除了前面通則說的那些方法外，最重要、也最有用的其實只有兩個：
媽媽的決心+家人的配合
所以如果身邊有親餵的媽媽一直沒辦法幫孩子戒夜奶成功，請一定要鼓勵她，親餵媽媽不能戒夜奶成功，問題絕對不只在媽媽身上，家人的不配合，常是媽媽妥協的主因。
這張圖很好說明寫完這篇文章的這個時候，米粒媽的心情...
希望今天這篇文章能幫助到各位正在戒夜奶，或馬上要戒夜奶的媽媽們！
參考文獻
