我身高165 產前128斤，產後115斤
出月子108斤，產後不到三個月就100斤了
身邊的同事朋友都說我恢復的好好，也有很多姐妹問我是怎麽恢復孕前身材的？今天就來厚臉皮來分享下我的心得：首先不要想著產後再去好好減肥，孕期控制體重也很重要！正常體重增長30斤左右是正常的（我增長32斤，無側切順產7.1斤寶寶）有時候吃的肉未必會長在寶寶身上，合理攝入即可！主食可以少吃點，雞魚肉蛋蝦水果蔬菜可以多吃點，平時八分飽就可以啦，不要貪心吃的太撐
產後月子裏就可以練習腹式呼吸，網上很多教程，對於產後不能立馬運動的產婦yyds！
產後減肥不要著急，出月子以後，最好不要立馬去做跑跳的劇烈運動，容易引起脫垂漏尿等問題，還是先修復好盆底肌吧，我是做凱格爾運動好的，也不敢大振幅運動，在手機裏下了個G動，每天跟著上面做凱格爾運動，一個多月就能感受到明顯的改善。
餵奶不用太聽家裏老人的去使勁喝各種油湯和營養太盛的食物，飲食清淡些，多喝水一樣可以變奶牛的我就是一喝湯就上火，瘋狂冒痘，所以堅決不喝油湯！！！
不要熬夜，睡眠也是很重要的，熬夜易胖大家都知道的，也不要生氣，沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好
想瘦的快點的寶媽還可以晚上相對少吃點，八分飽就停，現在生活條件好，不用擔心因此奶水不好沒法餵孩子，隨隨便便吃點什麽都是以前媽媽輩和奶奶輩吃不到的好東西
減肥尚未成功，媽媽們仍需努力！讓我們一起做辣媽希望自己可以帶給產後媽媽們一些信心。
