我曾經在網上提問：
假如用3個詞來形容你心目中好媽媽的樣子，會是哪3個詞？
收到的回復多種多樣，比如有學識、有錢、溫和、自信、寬容……其中最多提到、也是我覺得最重要的特質之一是： 情緒穩定。
情緒穩定，不是指一味克制，不允許自己有情緒。表面「穩定」，內在「不穩定「，是壓抑，而不是穩定。我覺得情緒穩定是由內而外的穩定，是了解自己、接納自己之後的平胡與冷靜。情緒穩定是做好一切事情的基礎，包括育兒。家長情緒不穩定，對孩子來講可能是災難，這也是我為什麽覺得情緒穩定很重要。
說起來簡單，做起來難。絕對的情緒穩定不現實，那怎麽樣能讓自己的情緒變得更穩定一些？以下7點供大家參考。
01
接納不完美，積極角度看事情
每個孩子都有優缺點、我們自己也都有優缺點。學會接納孩子和自己的不完美，不跟孩子和自己較勁、生氣，能省下不少垃圾情緒和崩潰。
這裏需要拿我自己做個反面教材。我覺得我是個有完美主義的人，所以我比較容易把生活中的一些失誤、不完美，看得很重，這樣很辛苦，也非常影響情緒。
我知道自己有這個缺點，所以我現在會盡量提醒自己，不要把一些小的失誤無限放大，甚至因此而否定自己，只要是沒有帶來嚴重後果，那都是小事，沒啥大不了的。另外，我也會告訴自己，這點沒做好，但其他還有很多點，我做得很好，沒必要喪氣。
我感覺，多看到自己做得好的、多發現自己的優點和長處、同時看到並接納自己做得不夠好的，可以讓內心輕松和愉快起來，也能讓自己有更多的力量控制好情緒。
02
回避負面的人和資訊
現在是資訊爆炸的時代。有的資訊帶來便捷、開闊視野，而有的資訊卻是毫無意義的垃圾，比如制造焦慮的、浪費情緒的。不少人經歷過在網上或微信群裏與人爭論、吵架，白白浪費時間不說，還浪費很多情緒。
不論是網路上或現實中，我覺得這類沒意義、浪費時間和情緒的事，要有意識的回避。另外，如果發現身邊有人總是搬弄是非，傳遞的資訊總是令人不舒服，那也要盡量回避，因為這類人也「有毒」。
03
保持合理預期
合理預期我覺得包括兩方面，一方面是對孩子的合理預期，另外一方面是對自己的合理預期。
不切實際的預期，很可能帶來的只有焦慮和挫敗感。被焦慮和挫敗包圍的家長，很難談情緒穩定。
04
正視情緒、學會放松
情緒不好的時候，我們容易封閉、否定自己，結果就是惡性迴圈，覺得整個世界都完蛋了，然後情緒越來越糟糕，直到崩潰了。
當自己有情緒的時候，學會放松自己。如何放松自己，我覺得每個人的方式和方法不同，有的喜歡睡一覺、有的喜歡去跑步、有的喜歡找人傾訴、有的做瑜伽、有的深呼吸，我覺得只要是能讓自己的情緒找到出口並平胡下來的，都是好方法。
所以，正視自己的情緒，並用積極、健康的方式讓糟糕的壞情緒平胡下來，才不至於因為自己的情緒而拿孩子或身邊關心自己的人撒氣。
05
照顧好自己，保證休息
疲勞、睡不好、不夠睡的時候，就容易發脾氣，這是很多媽媽的切身體會。健康飲食、適量運動、充足睡眠，這些不僅對孩子們重要，對媽媽們也一樣重要。
吃不好、睡不好、生活不好，依靠母愛也許能支撐一陣子，但不可能長久。而長期忽略自我，全部精力和註意力都在孩子的媽媽，歸根結底也很難成為一名好媽媽。
所以，想做情緒穩定的好媽媽，首先得學會照顧自己、重視自己的身體和心理健康。
06
向家人、朋友尋求幫助
情緒不好的時候，別忘了還有朋友和家人。比如，
產後初期，很多媽媽感覺焦慮、壓抑、情緒不穩定，這與產後激素波動有關、也與帶娃辛苦缺覺有關。要是覺得自己承受不住了，情緒不行了，那就讓身邊的人搭把手，別忘記有孩子的爸爸、有家人、有朋友，然後給自己一點時間，哪怕就1-2個小時，讓自己出去走一走、看一場電影、做個指甲、買套衣服，讓自己重新感受一下自己之前喜歡做的、讓自己感到輕松愉快的事。回來之後，也許就是完全不一樣的心境和情緒。
所以，當自己情緒糟糕的時候，記得積極尋求身邊人的支持，不要獨自承受壞情緒，被壞情緒吞噬。
07
尋求專業幫助
有的情緒很討厭，它們完全超出我們自己的控制範圍，不論我們怎麽做，這些壞情緒總是在那裏，內心無法得到平靜，睡不好、吃不下，持續的感到焦慮、不安、難過、低落，那就要引起警惕，可能需要尋求專業的幫助。
所以，上面說過的正視情緒，假如我們正視了、努力了，壞情緒揮之不去，那要記得及時找專業的幫助。
最後總結一下， 好媽媽不等於完美媽媽，但情緒穩定對好媽媽來講很重要。做到情緒穩定不容易，絕對的情緒穩定也不現實，但是我們至少可以努力讓自己的情緒更穩定一些，把情緒控制得更好一些。
