孕期營養與體重管理很重要。
早孕期體重可以不長或者瘦1-2斤。
孕中期一天食物建議量：谷類200-250g，薯類50g，全谷物和雜豆不少於1/3；蔬菜類300-500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；水果類200-400g；魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量150-200g；牛奶300-500g；大豆類15g，堅果10g；烹調油25g，食鹽不超過6g。
孕晚期一天食物建議量：同上，魚禽肉蛋類每天總150-200g。
請參考是否超額完成任務的原因：水果太多？甜品太多？運動太少？油炸食品多啦？從這幾個方面找原因，記錄吃飯營養，拍照片，參考一周下來體重變化。
已經增加的體重不要追求減肥，而是後面每周體重增加0.3-0.5斤。
