菜肴中加入「增高藥」，可以助孩子長高?
專家提醒：均衡膳食+科學運動+優質睡眠，是最好的「長高秘籍」
制圖/王斌
長沙晚報全媒體記者 楊雲龍 通訊員 紀娜
這段時間，「為兒子增高出奇招，菜肴中加入增高藥」的微博熱搜，引起了網友的廣泛議論和關註。這種藥真的能促進孩子長高嗎?哪些孩子的身高問題需重視?影響孩子長高的因素有哪些?長沙市第四醫院兒科副主任、副主任醫師鄒登進行了詳細解答。
出於「身高焦慮」，家長想方設法給孩子增高
近日，一位家長因一則家庭日常視訊意外成為公眾關註的焦點。視訊中，她為了給11歲、身高1.46公尺的兒子增高，特意制作了一道山藥燉排骨，隨後將「增高藥粉」撒進菜裏，稱其為「長高餐」。這一做法引發了網友的討論和爭議，有網友質疑增高藥的真實性和有效性，有網友擔心家長過度追求孩子身高，反而忽視了孩子的健康：「這個身高也不矮啊，別給孩子瞎吃東西!」有網友提醒：「增高藥裏可能含有激素，一年之後，12歲的孩子就該長胡子了。」
隨著生活水平的提高，越來越多的家長關註孩子的身高問題，甚至求「高」心切，陷入「身高焦慮」，紛紛寄希望於增高針、增高藥、各種補品促進孩子長高。目前，真正促進孩子長高的藥物是不存在的，家長不要盲從。
「在門診就診的生長緩慢患兒中，只有約四分之一的人真正需要生長激素治療。一些家長想方設法給孩子增高，反而導致孩子的骨骺線提前閉合，給孩子的身高設定了上限。」鄒登說。門診曾接診一名患兒童童(化名)，奶奶每天給他熬雞湯和骨頭湯喝，還會在湯裏放比較多的鹽和油，生怕他沒有營養長不高。童童10歲的時候，身高達到1.5公尺，比身邊同齡的小夥伴要高出半個頭，奶奶非常開心，又買了一些補品和滋補的中藥材加到湯裏，童童就這樣「喝」到了12歲。媽媽看著兒子的個子跟前兩年沒什麽變化，懷疑童童是不是得了病，帶他到醫院就診。經檢查，童童的骨骺線已經閉合，很難再長高了。
這些孩子的身高問題，才需要引起重視
「孩子的身高是‘七分天註定，三分靠打拼’。」鄒登表示，兒童的生長受多種因素的影響，包括遺傳因素、營養狀況、運動習慣和生活環境等。通常而言，遺傳因素是決定身高的主要因素;其次，內分泌、營養、社會環境、疾病及心理狀況等多種因素都會影響孩子的最終身高。
遺傳因素：身高的遺傳性在50%到80%之間，父母的身高往往會影響孩子的身高。不過，即便父母身高較矮，良好的生活習慣仍然可以幫助孩子實作潛力。
營養狀況：合理的飲食是促進兒童生長的關鍵。孩子在生長發育期間如嬰兒期、幼兒期、青春期，身體對營養的需求增加。缺乏蛋白質、鈣、鋅等營養成分會影響骨骼的發育，從而影響身高。
運動習慣：適量的運動可以促進生長激素的分泌，增強孩子的骨骼和肌肉，幫助提高身高。尤其是拉伸運動、遊泳和跳躍等活動，被認為是有效促進身高的運動方式。
睡眠情況：生長激素主要在深度睡眠期間分泌，充足的睡眠對孩子的生長至關重要。對於學齡前兒童，建議每天睡眠時間為10小時至12小時，青少年每天睡眠時間應保證8小時至10小時。
因此，家長要正確認識兒童的體格發育規律，避免因過度焦慮而尋求過度治療。對偏離正常水平的兒童需要尋找原因，給予適當的營養、運動、睡眠等生活方式調整指導和必要的醫學幹預。
哪些孩子的身高問題要重視?鄒登介紹，不同年齡的孩子、不同季節的生長速率不同，依據【兒童體格發育評估與管理臨床實踐專家共識】，考慮以下情況為生長緩慢：小於3歲的兒童，每年長高速度小於7厘米;3歲至青春期前的兒童，每年長高速度小於5厘米;青春期兒童，每年長高速度小於6厘米。女童7.5歲前出現乳房發育或10歲前出現月經初潮，男童9歲前出現睪丸增大，可能提示性早熟。一旦孩子出現這些情況，建議家長帶孩子到醫院檢查其生長發育。
促進長高有哪些方法?睡好運動好很重要
近來，兒科門診也接到了不少家長的咨詢：孩子春夏季節長得很快，秋冬季節長得慢，有什麽辦法可以保持住長速嗎?孩子過敏、鼻炎、支氣管炎、哮喘，秋冬季容易反復發作，會不會影響長高?
鄒登解釋，秋冬季節由於新陳代謝減慢，孩子的長高速度相對春夏季放緩，這是正常的。此外，偶爾的感冒咳嗽不會影響孩子的生長發育，不需要過度擔心。如果因過敏性鼻炎反復發作、長期腺樣體肥大、鼻塞嚴重，導致孩子睡眠受到影響，則可能引起生長激素分泌不足，影響孩子長個子。
「睡眠的品質和生長激素的分泌呈現正相關的關系，睡眠品質好，深睡眠時間長，生長激素分泌就充分。因此，孩子要養成良好的作息習慣，保持規律的生物鐘，保證足夠的睡眠時間很重要。」鄒登補充道。另外，每天戶外運動也有助於孩子長高。研究表明，經常運動的孩子，比不運動的同齡兒童平均高4厘米至8厘米。秋冬季節，在溫度適宜的情況下，建議孩子多進行戶外活動，如跑步、騎自由車、遊泳、跳繩、摸高、打籃球等。
為了幫助孩子健康成長，家長還可以采取以下方法：
均衡飲食：確保孩子攝入足夠的營養，飲食中應包括蛋白質、鈣、鋅、維生素D等。比如，肉類、魚類、豆類和奶制品都是優質蛋白質的來源，牛奶、起司、綠葉蔬菜和堅果等是含鈣豐富的食物，肉類、海鮮、堅果和全谷物中富含鋅，魚類、蛋黃等可以補充維生素D。
心理健康：良好的心理狀態也是促進孩子生長的重要因素。要鼓勵孩子參加社交活動，培養他們的興趣愛好，幫助他們保持積極向上的心態。
定期體檢：家長應定期帶孩子進行體檢，及時了解孩子的生長發育情況。特別矮小的兒童可以進行生長激素水平檢測，生長激素水平低的兒童應予以補充生長激素等治療。
「均衡膳食+科學運動+優質睡眠，就是最好的‘長高秘籍’。」鄒登說，促進孩子的生長發育不是一朝一夕的事情，而是一個長期而系統的過程。雖然遺傳因素無法改變，但透過合理的飲食、規律的作息、適度的運動和良好的心理狀態，家長可以在很大程度上幫助孩子實作他們的生長潛力。
來源：長沙晚報
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