我是中國首批註冊營養師，也是順產了兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關註我~
今天來跟大家分享下生孩子時候就應該知道的一些事情。先來說說跟孕期和分娩有關的事情。
1、補鈣不會導致胎兒頭部變硬
正常孕婦鈣攝入量都是不夠的，需要透過補充劑補足推薦量。
網上一直有這種說法，但其實適量補鈣並不會造成胎兒頭骨變硬。我們都知道寶寶出生的時候顱骨並沒有完全閉合，也就是有我們熟悉的囟門，因此在分娩過程中，寶寶的頭部可以受到產道擠壓，順利從陰道娩出。另外，補充也是基於日常攝入未滿足推薦攝入量的前提，而不是胡亂的亂補。所以，不用瞎擔心。
2、多吃雞蛋跟順利生孩子沒關系
雞蛋是優質蛋白的重要來源，孕期的準媽媽和普通人都應該保證每天1個蛋。不過任何食物都不是多多益善，每天1-2個蛋可以保證優質蛋白、磷脂、維生素A、D、E、K，磷、鈣、鐵、鋅、硒的攝入；但是每天雞蛋吃的過多也會增加膽固醇和蛋白質的攝入，孕期這些營養素的攝入過多，容易增加準媽媽的消化負擔。而且膳食不均衡，也會引起其他問題哦。
3、孕期沒必要多吃燕窩、人參、西洋參等大補食物
燕窩並不是多麽特殊的食物，從營養素含量來看，幹燕窩中含有50%的蛋白質，30%的碳水化合物，10%左右的水分以及一些礦物質。雖然看著蛋白質含量挺高，但是並不是優質蛋白，跟雞蛋牛奶也都沒法比。
還想靠吃燕窩養顏美容，生個皮白肉嫩的寶寶？但事實上經過烹飪煮熟後，進入人體消化道，那些有的沒的神奇成分，也就失去活性了。以及，你想想每次吃的燕窩能有多少克？不過你開心就好。
再說人參、西洋參這些，歷來被視為滋補佳品，可以補中益氣。16年的時候中國衛計委將其列入藥食同源的名錄中。人參和西洋參中含有較為豐富的人參皂苷，人參皂苷具有極強的藥理活性，具有抗疲勞的功效已被廣泛證實。但是這種抗疲勞的功效對於臨產的準媽媽來說到底功效有多大還是一個問號，相比之下更重要的是提供快速供能的食物。當然對於一些產程特別長的準媽媽，並且也不想吃吃不下什麽快速供能的食物了，這時候嚼一口人參吧，可能比什麽都不吃來得強。
4、喝覆盆子茶不會軟化宮頸
經常有人來問我是不是喝覆盆子茶可以軟化宮頸有助順產？因為在某紅書上被廣為傳播，所以種出一大片草原。但事實上，喝了這個茶順產也不代表是茶的功勞吧？你不喝難道就不生了嘛？不過，我們之前也說了，多喝水總是好的。喝不了白開水，喝喝各種茶也無妨。總之，你開心就好。
5、分娩不要吃巧克力
很多媽媽看網上攻略會買上一盒士力架或巧克力備著，我其實並不是很推薦。除了糖分以外，它的脂肪含量也不低，不利於快速供能，反而會增加消化的負擔。當然，如果你是一個吃了巧克力特別來勁的人，那準備一兩塊就夠啦，吃多了囤的還是你自己的肉。
6、孕晚期貧血不註意及時糾正會增加孩子缺鐵性貧血風險
鐵是胎兒和母體造血系統必需的原料，除了要滿足媽媽自身外，還要讓胎寶寶能滿足體內儲備，保證孩子出生後 4 ~ 6 個月的需要。孕晚期是寶寶體內鐵儲存的關鍵時期，如果準媽媽鐵攝入不足，很可能導致早產、低出生體重等現象。寶寶體內鐵儲備不足，也會增加出生後4~6個月之間缺鐵性貧血風險。
7、產檢血紅蛋白正常不代表不貧血
其實我們身體在發生貧血之前，也就是血紅蛋白數值下降前，體內儲存的鐵已經不足了。但這個時候往往血紅蛋白是反映不出來的。
這裏我給大家介紹一個非常重要的指標：
血清鐵蛋白
。
血清鐵蛋白是反映身體裏儲存鐵含量的指標。在缺鐵性貧血的第一個階段，體內儲存鐵不夠的時候，血清鐵蛋白就會首先下降。
當血清鐵蛋白 < 20μg/L就說明你已經需要註意補充鐵了，這也是身體給你發出的第一個訊號。如果這個時候你沒有註意及時補充，體內鐵繼續減少，就會發展到第二個階段，紅血球攝入的鐵也將降低，這個時候血紅蛋白的指標仍然是正常的，如果只看血常規，我們仍然是無法發現的。一直到最後，如果你都沒有及時補充減少的鐵，才會引起血紅蛋白數值下降，也就是你在血常規上看到的 Hb < 110 g/L。所以血紅蛋白正常，不代表不貧血。
如果你的常規產檢沒有這個計畫，也可以額外詢問醫生是否可以檢測。尤其是對於有以下高危因素的準媽媽，即使血紅蛋白濃度正常，也應該透過檢測血清鐵蛋白來判斷自己是否缺鐵：
8、孕晚期鈣攝入不足，會影響胎兒體內鈣儲備
從懷孕第 20 周開始，胎寶寶因為骨骼、牙齒的生長，需要大量的鈣質。
如果這個時候不加強鈣元素的補充，不僅很可能讓寶寶骨骼發育不好，以後長不高、出牙晚、牙齒黃，也可能讓媽媽因為血鈣低，出現小腿抽筋、牙齒松動的情況，甚至還會增加骨質疏松的風險。
新生兒體內大約含有 25 ~ 30 g 鈣，這些鈣基本都是由母體轉移給胎兒的。而且，孕媽媽的身體會優先為寶寶發育提供營養。如果鈣供給不足，胎寶寶就會先把媽媽體內儲存的鈣搶來用，媽媽就會出現腰酸背痛腿抽筋。
9、孕期體重長多了，都是長在自己身上！
對準媽媽來說，體重增長的部份多半會被儲存在身體裏，這是為了妊娠期間的能量儲備，以及哺乳期哺乳的準備，要是體重增加太多，最後可是都會變成肉，長在自己身上。孕前體重正常的準媽媽， 整個孕期，平均增重 25 ~30 斤才合適。
孕前體重指數 BMI=孕前體重（kg）除以身高的平方（㎡）
增長的約15kg體重中，子宮和羊水大約占1kg，乳房0.5kg，胎盤0.7kg，胎兒3-4kg，剩余一半以上是媽媽的脂肪、水瀦留和增加的血容量。
增重過高和過低者的妊娠並行癥發病率均更高。體重增長不足，容易發生早產及低出生體重；若增重過多，子癲前期、糖尿病和巨大兒的風險會增加。
妊娠期增重過多還可能會增加後代兒童期肥胖及分娩後母親體重長期無法恢復的風險。
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