什麽時候睡覺利於長高?

2022-07-09親子

長高需要生長激素，而生長激素一般夜間分泌較多，所以，對於3-6歲孩子建議9點之前入睡，7-10歲孩子建議9點半之前入睡，青春期孩子建議不超過10點，入睡越久，深度睡眠越多，分泌生長激素越旺盛，孩子自然長的越好。

其次，運動有助於生長激素分泌，縱向跳躍運動幫助生長激素分泌同時也會刺激軟骨細胞增殖，更有利於長高奧。