有兩種邪氣，最容易對脾胃產生不利影響，一是寒冷，二是痰濕。 寒冷對脾氣的傷害，是直接損傷陽氣 ；猶如棍棒相加，拳腳相向，直可將脾氣打得體無完膚。 痰濕的手段，則不在暴力，而在綿柔 ；宛如滾刀之肉，泥沼之途，令脾氣深陷其中不可拔足。故運之不能動，化之不易形。
脾之所以能運能化，關鍵在脾中的一團陽氣。寒涼對這團陽氣的直接損傷，在當今生活中，日漸普遍。 損傷陽氣的途徑，不外兩條：寒從外入，與冰冷飲食。 放在古代，寒邪入侵，多是冬春季節風寒從表而入；但在今天，在空調和冰棍冷飲的幫助下，寒邪的施展空間大了許多。
脾胃受損，飲食是最重要的途徑。所以，日常調護，飲食也是最重要的內容。 對飲食的調節，大體包括三個方面：飲食的量、質和節律 。
量的方面，一般情況下， 飲食以七八成飽為宜。也就是，已經吃飽，但不覺得撐的狀態 。可以保證每天氣血的供應量，又不至於讓脾胃過勞。
性質方面，了解一些常識，比如 生冷傷陽生濕，肥甘礙氣生痰，辛辣耗氣傷陰生熱 ；在渴飲進餐時，留意適可而止，避免出現不可逆的損傷。
最後， 飲食保持一定的節奏 ，也屬於基本的常識。水谷在胃腸裏的執行，大體規律是，胃中實，腸中虛；之後腸中漸實，胃中虛。如果節奏經常被打亂，要麽胃腸皆虛，比如廢寢忘食，則胃腸難為無米炊；要麽胃腸皆實，比如零食不斷，則胃腸終日不得閑，都是令脾胃虛弱的原因。
在質、量、節律之外，還有一點需要特別強調： 習慣的力量。 一旦某種動作重復進行，到了習慣的程度，假以時日，累積形成的復利效應，足以重建或毀掉一個人的健康。
每次都吃到撐，頓頓肥甘、生冷，從不把規律飲食當回事，即使先天條件再優越，女性35歲左右，男性40歲左右，也就到了開始品嘗苦果的時候。相反的，養成的習慣如果是， 七八成飽，飲食有度、有節 ，即使偶爾越過雷池，身體也會有足夠的力量修復。
強健的脾胃，是健康長壽的關鍵之一。那麽，如果脾胃已經出了問題，又該註意些什麽呢？
如果是短期內，因為飲食無度，或不當，造成的胃腸積滯，最需要的是兩點， 消積和行氣，欲令積滯消散而後快 。常用藥，比如加味保和丸。
需要提醒的是，凡此類 以消導為主的藥物，多不宜久服，恐有耗氣之嫌 。一般的食積，一兩天，兩三袋藥即可平復。再最嚴重的，兩三天，四五袋藥也無妨。最多連續5天，七八袋藥，如果癥狀仍未見明顯改善，一定是治療思路出了問題，不宜再服。
如果脾胃的問題已是經年累月，以虛弱為主，對上面提到的幾點事項，就尤其需要註意了。虛弱嚴重時，在質方面， 粥，尤其小米粥 ，會是不錯的選擇。谷物，經水火長時共製後，化谷對脾氣的消耗會更少。在量和節奏方面，少食多餐是耳熟能詳的做法。 少食，希望減少脾胃負擔；多餐，旨在保障氣血供應 。
除飲食本身外， 運動對脾胃的影響 也不容小覷。所謂「脾主四肢肌肉」，適當的運動，對保持周身氣血的暢達，令脾胃強健，都大有裨益。
需要提示的是，運動本身，也是對氣的一種損耗。適當的運動，令氣行得以伸張，自然有益；劇烈的運動，會讓筋骨在磨練中變得強健，也很好。不過， 如果自身的氣不足，稍劇烈的運動，便會大汗淋漓，這時再一味強調運動量 ，就只是白白消耗掉寶貴的氣，與強健的本意，南轅北轍了。
經脈方面，與脾胃關系最密切的，是兩條：足陽明、足太陰。其中， 陽明屬陽，主動，與脾運的關系更密切；太陰屬陰，性靜，與脾化更相關 。根據問題所在，選擇小腿段三裏-巨虛區域，或陰陵-地機附近，以及腹部的三脘、天樞，背部的應結壓痛處，針刺、艾灸、按揉，都是有效的調治方法。
本文節選自無疾學社公號之【 你的脾胃，最怕什麽？ 】 【脾胃的日常調養】 篇。
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