快轉給老公看！男性備孕應該註意什麽？！
小艾了解到，備孕期間，四處收集資料做準備忙檢查的大部份是身邊的姐妹，但是其實男性備孕也很重要。
要知道健康的寶寶不只需要媽媽健康的卵子，還需要爸爸提供優質的精子才能茁壯成長。和女性備孕一樣，備孕的準爸爸也需要在孕前檢查、營養補充、生活習慣以及註意禁忌中下功夫：
【孕前檢查】
血常規
尿常規
肝功能
腎功能
精Y常規
空腹血糖
染色體檢查
男性生殖系統檢查
血型檢查（ABO溶血檢查）
傳染性指標檢查
【營養補充】
1.葉酸
準爸爸們服用葉酸可以降低畸形J子的數量，進而提高受精卵的品質。
2.鋅、硒
幫助體內睪酮的合成，有助提高男性精力和體能，缺乏鋅可能導致性功能障礙和不孕不育等問題。
3.維生素A、維生素E、維生素C
這幾類維生素有助於延緩衰老和避免性功能衰退，缺乏維生素E還可能導致男性睪W萎縮，精Z量降低
【生活習慣】
1.規律作息
早睡早起少熬夜，熬夜過多可能降低J子濃度，進而影響到懷孕機率。
2.清淡營養飲食
降低大魚大肉、重油重鹽的頻率，選擇清淡但均衡搭配的營養菜式，攝入過多油脂容易造成肥胖，避開亞油酸含量過高的食用油例如：葵花籽油和玉米油。
備孕期間可以更換α-亞麻酸含量較高的食用油如：含亞麻籽油的調和油，或者攝入DHA和EPA可有效預防上述的問題。
3.適當運動，控制體重
適當的有氧運動不僅可以提高自身免疫力，而且幫助控制體重。備孕期的BMI建議控制在22~24以內，超重或肥胖可能會使體溫升高，而且重要部位受到壓迫，更容易影響到J子的存活率和健康度。
【註意禁忌】
禁煙戒酒6個月
尼古丁酒精會提高J子的活力和畸形率，提早半年時間戒煙戒酒，給自己身體代謝毒素的時間，進而產出更健康的精子。
不泡溫泉、少蒸桑拿、洗澡水不能過熱
J子存活溫度較低，在34~35攝氏度之間，如果經常用過熱的水洗澡或者泡溫泉，容易影響精子的存活率。
不穿緊身的內衣褲或者牛仔褲
防止緊身衣物壓迫到重要部位，也為了防止局部溫度過高，都是為了J子的健康度著想。
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