我是雙胞胎母乳到2歲2個月。
我體重算控制得好的。
身高170，懷孕前58公斤，生娃前75公斤，生娃後一周，61公斤。
然後哺乳期就胡吃海喝，飯量大且餓的快，體重一直在60左右徘徊。
但是體型，已經不一樣了。
我體會到的身材走樣，是脂肪更多的在大臂、大腿、腰上囤積。有點膀大腰圓的意思，我以前是扁平的。
雖然日常焦慮，但沒什麽行動。因為有更焦慮的事情：孩子夜醒頻繁，我睡不好，白天一直處於焦躁狀態，又不能沖娃，只能化為食欲；孩子整天粘著我，我就想躺平，有時間就想玩手機。
再說，哺乳期不吃，何時吃？走樣就先走著，等我回頭收拾「它」。
孩子一上幼稚園，我就報了個健身私教。
可惜疫情三天兩頭，娃在家我就不能去，中途還做了兩次手術，修養了大半年。
到今年初，體重沒什麽變化，就60左右。
教練建議說先增重再減脂。我就一邊練一邊吃，漲到了62。
再高我不能接受了，於是從5月22號，開始了減脂。
減脂，練是其次，吃是核心。不控制飲食，練得太狠，只會練哪兒粗哪兒。
但如果不鍛煉，只控制飲食，會成為一個瘦胖子，體重輕，但脫了衣服，肥肉還是在那裏。
截至落筆（9月13日），我的體重55公斤，腰圍臀圍大腿圍從72/99/52.5，變成了69.5/94.5/49.5。
為了抱娃省勁而產生的聳肩、弓背、凸肚子的體態基本沒有了。
腹直肌分離也基本修復了，畢竟，我已經是擁有6塊腹肌的人咯！
之後會繼續控制體脂，這樣腹肌不用凹造型，也能看得清。
9月開始，我用16+8輕斷食。一般在16點之後不再進食，直到第二天早上8點。8點到16點之間還是像之前那樣，少碳水，少脂肪，多蛋白。其實堅持2天之後就沒有那種餓了必須吃點什麽的欲望了。目前已經15天，感覺能一直這樣。
