大家好，我是心理醫生梓宸爸爸~
刷手機的時候，看到一條訊息， 「假期帶孩子晨跑，孩子一周瘦了3斤」 。這位寶媽的女兒，讀5年級，本來眉清目秀的一個小姑娘，卻因為肥胖變醜了好多，這不，趁著假期，媽媽陪著女兒晨跑。
一周之後，孩子不僅瘦了3斤，還愛上了運動，變化非常之大：做作業不磨蹭、休息日不睡懶覺、連最愛的遊戲也戒了。
如今，很多家長都只註重孩子的學習成績，卻忽略了孩子的運動。 精神生理學家察爾斯說，長期運動，對孩子產生的影響超乎預期 。
從小堅持運動，和長期不運動的孩子，長大後有3個方面差距大
或許對很多父母來說，運動可有可無，只要孩子成績好就足夠了。可他們不知道，運動對於孩子的好處，可以體現在很多方面，而 從小堅持運動，和長期不運動的孩子，長大後的差距也非常大 ，主要體現在3個方面。
1、人生前途上的差距
想起我的兩個朋友，一個從小就是學霸，別的孩子放學後都在玩鬧，比如，互相追逐、踢足球、踢毽子，他卻被媽媽要求回家寫作業。從小學到初中，他一直是全年級第一名， 老師、家長和鄰居都對他贊不絕口：太優秀了，將來一定能上清華北大！
可是沒想到， 長期缺乏運動，讓他體質太差，看起來弱不禁風 ，在中考的壓力下，他生了一場大病，狀態直線下滑，生病期間落下不少功課。期末考試前，還因為反復感冒，經常去醫院， 精神狀態也越來越糟糕，考試成績一次比一次差 ，最後連重點高中都沒考進。
而另一個朋友則正好相反， 從小就成績平平，但是熱愛運動 。中考，他憑借體育特長，上了重點高中；大學，又被保送985；畢業後，又因為抗壓能力強、頭腦靈活，進入500強企業。如今，他已經是這家企業的高層領導， 事業、家庭雙豐收，身體強壯，極少生病 。
運動， 不僅能夠帶給我們一個健康而強壯的身體，還可以給我們帶來機遇 ，2018年的數據顯示， 哈佛大學青睞體育生 ，不但特招比率高達12%，而且，每年都會開放數百個名額送給體育特長生。
而且，運動以後也跟孩子們的學習成績息息相關，從2023年起， 常德中考體育總分調整為100分了，還計入總成績 。
為什麽越來越重視孩子運動，越來越青睞體育生呢？一名留學工作人員說，相比其他孩子，體育生性情更好，抗壓力更大、更靈活也更專註。曾有研究顯示，國外1.9萬名學生，上課之前都要晨跑，對比同齡人， 他們不但更健康，而且更聰明 。
2、專註力上的差距
很多家長都認為，「四肢發達，頭腦簡單」，其實不然， 愛運動的孩子專註力會更強 。科學家在小白鼠身上做實驗，結果證實， 運動能夠提高大腦四個重要功能：註意力，記憶力，靈活性，抗壓力 。
運動可以加速手眼協調，每一個動作都不多余。比如，打籃球時，孩子必須緊盯著球才能得分，長此以往，專註力會得到極大提高；簡單地拋接球遊戲，有多達上百個動作，想要順利拋接球，孩子必須記住每個動作以及作用。 比起「背單詞」，這種記憶方式讓孩子學得更快、更多 。
哈佛大學瑞迪教授提出， 患有註意力缺陷多動癥的孩子，適合嚴格的運動計劃 ，芭蕾、格鬥、攀巖、滑板等任何一項運動，都能提高孩子的註意力。為什麽呢？因為，中等強度的運動，可以幫孩子集中註意力，保持孩子精力充沛，很多患有註意力缺陷的兒童，因此得到了痊愈。
所以，如果家裏有註意力不集中的孩子，無論他喜歡什麽運動，我們家長都要鼓勵他盡可能長期地堅持下去。如果孩子沒有喜歡的運動，不妨嘗試散步和快走，每周進行兩次20~30分鐘快走， 孩子越是能堅持運動，就越能專註在學習上 。
3、心理素質上的差距
運動，也是孩子心理成長最好的「催化劑」 。運動比賽都有輸有贏，夾在勝負之間，孩子會逐漸變得寵辱不驚，未來發生再大的挫折，他們都能冷靜下來靈活應對。
運動也是肌肉的更新換代，每一個細胞都不能偷懶，哪怕做好一個簡單動作，都要付出數倍血汗， 孩子的意誌力，也會因此得到鍛煉 ，同時，日復一日的堅持，也會培養孩子的自律能力。
很多父母都去鼓勵孩子讀書、學習、上興趣班，卻幾乎不鼓勵他們做運動， 理由主要有兩點：一是是怕孩子摔倒了、磕碰了、受傷了，心疼；二是怕耽誤孩子學習 。
但是，不知道大家註意到沒有，小朋友的恢復力比大人更快，摔了一跤，不管是骨折或者破皮，幾天就好了。運動醫學家雷特研究發現，孩子的肌肉，有著跟專業運動員相媲美的恢復力與耐力。
運動本身就是一種挫折教育 ，在運動的勝負中，孩子鍛煉了身體，同時也錘煉了意誌，更加堅韌不拔，他也會比同齡人更能「扛事兒」。
除此之外，研究還發現， 人體內有四種關於「快樂」的激素：血清素、多巴胺、內啡肽、催產素 。前三種激素，都能被中等強度的運動啟用， 多巴胺可以讓人感到快樂，保持學習效率，血清素可以幫助孩子釋放壓力，腎上激素可以提高孩子專註力 。
南京理工大學也有一則研究顯示， 愛運動的孩子「自殺率」更低 。我們可以看看身邊愛運動的孩子，是不是很少自己一個人郁郁寡歡的樣子？因為，愛運動的孩子，情緒會容易達到一個健康積極的狀態。
結語
運動對孩子好處很多，但是 家長們也要註意方式和方法，不要讓孩子受傷 。 4歲之前的孩子沒有發育成熟 ，不宜進行踢、跳、跑等系統訓練動作，但是可以多帶孩子去公園、遊樂場引導他體驗、探索各種身體活動； 4~6歲的孩子，他開始模仿大人做運動 ，神經和經驗已經躍躍欲試，此時，最適合孩子的運動方式是走、跑； 6歲之後的孩子到了運動的最佳時間 ，滑雪、遊泳、騎車、踢球，對他來說都不在話下。
當然，每個孩子成長節奏不同，有人早一點，有人晚一點。總體來說，孩子的運動能力會隨著年齡增長，我們要順應孩子成長節奏制定運動計劃，科學、適度地制定運動量，慢慢地，將運動培養成孩子的一項習慣。
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持有護師證和國家三級心理咨詢師證，專註寶寶護理和兒童教育，每天給大家分享現代化科學育兒知識和經驗。
