首先先看案例。9節課，從不會跳到一分鐘超200個。
小學體測，男生197個，女生206個，也就是跳繩滿分順帶加分20也都到手了。
【跳繩教學案例】:從0到200+
https://www.zhihu.com/video/1710482342664175616
首先家長為何帶孩子跳繩，後期很難進階？
因為不知道孩子具體的問題，應該用怎樣的方法糾正和改善。
【一】跳繩如何教學。
首先是基本體態:腳膝蓋手臂胸胯頭等。我的舞蹈課大家可以看看哈，其實只要是學習身體類的知識，都可以用這個學習框架。
首先:並腳、並膝、胸胯直立、手四步、頭朝前。
教法:每個孩子理解力不同，這也是為何家長自己教沒有教練教方法多。
比如並腳，孩子看似知道了，但跳起來後，還是會出現一前一後或者開啟，碰到繩子等情況。
這裏就要讓孩子玩一組，腳跟腳尖控制遊戲。真的我翻了大多數教學視訊，沒有人註意這一點。
具體的跳繩，我其實是腦子裏有一套完整的教學從零到進階的閉關訓練的。
教跳繩的流程，主要就是:①觀察問題②建立跳繩姿態③繩感協調訓練流④專項問題突破⑤跳繩連續性挑戰⑥跳繩節奏提速訓練。
這些步驟就算告訴你，你也很難像我這麽容易帶出來孩子。區別不在於你不會找教程，區別在於我見的孩子多，我一分鐘看出孩子問題，然後針對孩子的相關的訓練方式就已經想好了，而你也可以一分鐘看出孩子主要問題，但你並不知道怎樣讓孩子去糾正問題，以及如何讓孩子有效理解他的問題。不過你時間可以拉長，多試錯，總能碰到一個對的方式吧。經驗這些東西，必須靠長期大量案例來建立，別人能學走技術，但這種瞬時就能有的解決方式，沒帶過50+孩子，5期完整的體系課程是很難形成的。
【二】我經常用的跳繩上課流程，相信市面上絕大多數教練都沒有我對跳繩教學的思路清晰。
一、課程匯入:
1.熱身(靜態熱身+動態熱身)5-10分鐘。
靜態熱身:身體結構主要關節。是什麽做什麽。
動態熱身:4-5基礎有氧動作，分速。2分鐘。
平衡力:2分鐘。
二、學習內容:
1.跳繩觀察。10-20秒看共性問題和學員基礎。
2.跳繩身體意識。腳尖意識訓練、膝蓋意識訓練、手臂意識訓練(掐腰開啟，手腕活動)。
3.跳繩基本功:①體態(四步手臂，膝蓋)、②甩繩練習(3種方式)、③直膝縱跳(註意事項:並膝、落地音量、繩圈範圍) ④停繩訓練(腳尖意識)
4.訓練流程:①身體訓練(教練腳跟、身體朝向、手臂4步、膝蓋縱跳拍123節奏)、②單手持繩單柄(建立手腕軌跡)、③雙手一起甩繩(布置作業不練習)、④單手雙柄打地訓練——節奏12加單手甩繩打地縱跳——換方向訓練——過繩跳節奏。主要是體態和起落的穩定訓練。
(2)繩感協調流程:風火輪-拍跳-單側搖繩-搖繩彈蹬-搖繩跳-完整跳。
5.跳繩不斷:節奏3-5-8。階段挑戰:10-20-30-50-80-100。
6.提速訓練。目前還用不上。單位時間控制10-20(35)——20-50(70)——30-80(115)——40-130(150)
以上這些是全部的教學過程，不可能一節課就練習這麽多。需要用一期課，循序漸進讓孩子理解每一步，打好基礎。 基礎穩定後，耐力控制以及提速控制，就不在話下。
【三】跳繩問題糾錯訓練匯總。
①卡繩問題(檢查工具、檢查學員姿態、連不起來)
不同學員問題不同，多數情況下，要解決跳繩落點的問題。體能問題，多數是因為跳繩不會省力跳。一次半訓練。
②核心問題(身體後仰挺肚子、駝背彎腰頭杵地)
站立糾正，核心訓練，標誌物，繩感協調。
③手臂問題(大鵬展翅、高低手等)
彈力帶控制、雙臂力量檢測。根據不同學員的具體情況調節。
④膝蓋問題(後屈腿、僵直、過彎等)
一般練習直膝縱跳、繩感協調。
⑤起落問題(過高、過低、墊步、前後左右跑轉圈等)
腳尖意識練習，落地方式，彈蹬訓練，搖跳訓練。設定範圍。
⑥註意力問題(跑神、不喜歡)
建立興趣和成就感。
⑦心態問題(有些不習慣被註視)
有孩子自己跳挺好的，一有人專看他跳，人越多，就會緊張導致總是卡繩，慌亂。
建立自信心。等。
【四】如何教會孩子。
全科遊戲教學法。
(待更新)
課堂設計:如何引導孩子自主學習。
(待更新)
這裏家長其實不用學，過於專業了。但教練應該學一下，多數教練的差別不是技能上的差別，而是教學方式和課堂組織的差別。就算你跳繩專業，但一節課也不可能把幾年的學習內容都教出來吧，孩子能不能理解呢？這就是問題根本，我們如何更科學的安排課堂內容，是有助於孩子穩步提升的。多在這個磨課上下功夫。
【五】、細節問題。
1.熱身的目的和方法。具體。
(空，待量化)
2.每一步的具體內容。
(待更新)
我經常給大家說:用已有知識連線新知識。這就是舞蹈建立的體育教學方法，同樣體育也可以建立舞蹈教學方法。學習核心的東西，替換內容就可以了。
