兒童生長發育
孩子多長10厘米
孩子明明吃的不少，遺傳身高也不錯，但是就是不長個，這可能跟飲食有關。
飲食是影響身體發育的重要原因，也是營養輸送的關鍵，孩子飲食不當， 特別是在某些特定的時間段進食，可能會妨礙營養的吸收，影響孩子長個子。
經過各種排查，孩子是健康的，沒有生病，考慮身高問題如果是由飲食不當引起的，建議家長們不要依賴藥物或是生長激素，而要透過調整飲食來解決問題。
能用簡單又經濟的方法，何必再去花時間和金錢？現今養孩子的成本頗為沈重，年輕人確實不易。
「餓」
那麽，怎麽不吃藥就幫孩子長高呢？
答案只有一個字：「餓」。
這裏的「餓」並不是指讓孩子不吃飯或者少吃，而是要透過適度控制食物攝入，維持孩子身體的平衡，讓消化系統能夠充分的休息和調整，以增強身體免疫力和抵抗力。
這個「饑餓長高法」可讓孩子處於適度的饑餓狀態，使他們的大腦腦下垂體更容易釋放生長激素，這有助於骨骼的發育。
小朋友們的腸胃較弱，脾常虛，過度飲食反而會加重負擔，影響營養的吸收，阻礙他們「長高高」。
6點需註意
具體實施這一方法時，家長可以註意以下幾點：
1. 控制晚餐的攝入量
「飯吃七分飽，穿衣三分寒」， 晚餐建議孩子吃到七至八分飽即可 ，避免攝入 過於油膩和難以消化的食物 ，以減輕腸胃負擔，助力寶貝的夜間睡得安生長快。
2. 提早用餐時間
盡量在 晚上八點前 結束孩子的飲食，包括 牛奶和水果等 ，這樣可以幫助孩子在生長激素分泌旺盛的時間段進入最佳睡眠狀態，確保生長激素的正常分泌。
3. 培養良好的飲食習慣
避免孩子過多攝入 油膩、甜膩、寒涼、辛辣食物 ，這些食物可能會損傷脾胃功能，影響脾胃的消化吸收。
同時，鼓勵孩子飲食均衡，養成 不挑食 的好習慣，確保營養的全面吸收。
4. 確保充足的睡眠
孩子的生長激素分泌的高峰時段主要在 深夜十點至淩晨兩點 及 早晨五點至七點 。
家長應安排孩子早睡早起，盡量在 九點左右入睡，十點進入深度睡眠 ，保持規律的作息習慣，幫助孩子養成固定的作息習慣。
5. 及時發現並糾正問題
另有一點需要註意，我們的小朋友的腸胃功能不完善，當出現 拉肚子、大便「羊屎蛋」、食欲萎靡、口氣不佳等情況 時，家長應及時尋求專業醫生的指導和治療，重建脾胃功能，確保營養供給。
6. 輔助膏方療法
除了飲食調理外，家長還可以根據孩子的具體情況，選擇 中醫認證的膏方 等輔助手段調理脾胃。
如果各位家長朋友的小寶貝也面臨「矮個子」問題，不妨試試這個「餓」字訣。
當然，如果孩子的身高問題是由其他因素引起的，或各位關於身高仍有疑問，可以尋找專業醫生進行諮詢。
