1、不要趴著睡。
人在熟睡時，身體為了更舒服，會不自覺地翻身，調整姿勢，這是很正常的生理現象。剛會翻身的小寶寶睡著了都會調整自己的姿勢，讓自己睡的更舒服，何況是一位孕婦。而且，孕婦自己休息好了，肚子裏的寶寶才能茁壯成長。
懷孕三個月以後，就不能趴著睡了。因為在這個時候，子宮就上升到了腹腔，趴著睡會壓迫子宮，造成過子宮張力過大，刺激產生宮縮，或者破水。孕晚期，更 不要趴著睡 。
多左側臥，少量右側臥或者仰臥。 孕晚期的寶寶，已經逐漸長大，在狹小的子宮內很難舒展自己，仰臥時間長了會壓迫到寶寶，也會使自己感覺喘不上氣來。適當的調整睡姿，可以幫助孕婦更高品質睡眠。孕媽晚上調整睡姿時，我們聰明的小寶寶在媽媽肚子裏是會根據不同的情況自己變換位置的。所以，孕媽要做的就是保證自己充足的睡眠，寶寶才能健康發育。
2、睡前要吃飽 / 床邊準備孕婦零食
到了孕晚期胎兒會長得很快，孕婦對各種營養物質的需求就會大大增加，就會出現飯量增大的情況。一般建議少食多餐，避免消化不良，控制體重增長。
我孕晚期的時候就超能吃(捂臉)，我做不到少食多餐，就依然一日三餐+兩餐水果。晚餐在晚上六點直接吃飽，這樣到晚上九點睡覺前基本消化不少，不會出現積食或者消化不良的情況。但偶爾也會有睡到半夜感到餓的時候，這時候手邊有零食會很方便，吃一點填飽肚子繼續睡覺。
3、枕邊或者床頭準備一杯水
孕晚期總是感覺口渴,一般是血容量相對減少造成。孕晚期媽媽血容量相對減少,主要是因為孕晚期出汗較多、孕晚期胎兒需求增多,或孕晚期胎兒壓迫下腔靜脈,導致回心血量減少,而且孕晚期媽媽常常有浮腫,組織間液聚集了大量水分,導致有效迴圈血量減少,導致孕婦特別愛喝水。睡前在枕邊或者床頭放一杯水，最好是帶吸管的保溫杯，這樣孕媽半夜翻身或者醒來時方便喝水。孕晚期一定要保證每天多飲水補充身體水分，不要擔心喝水多了會浮腫，變胖不好看，放心，這些存在組織間的水分，在你生完娃之後都會以排汗或者其他方式排出體外，讓你恢復正常體態的。我自己就是在產後兩個多月的時候，身體的水腫情況都消失了的。而且，如果喝水少會導致羊水變少，是會影響到胎兒發育的。
以上是我個人經驗能想到的點，希望能給孕媽們提供一點幫助。如有不妥當之處，歡迎路過的朋友予以指正。
