本文轉自【央視一套微信公眾號】；
當前，中國青少年
身體肥胖、體重超標的比例
已經占到了近1/5
肥胖從胎兒時期就有「征兆」？
成年人常用的減肥方法適合青少年嗎？
一起了解↓↓
01
14歲少年重度肥胖
各地減重門診迎青少年就診高峰
進入暑期，北京、上海、成都等地
醫療機構的減肥門診
前來咨詢減肥的患者以青少年居多
四川成都
小患者牛牛（化名）前來就診
牛牛今年14歲，身高161cm
體重已經達到232斤
醫生檢查後發現
牛牛的BMI指數44.7，屬於重度肥胖
脖子後方皮膚還有黑棘皮樣病變
很可能合並了代謝性疾病
目前，中國6~17歲兒童青少年
超重肥胖率達到了19.0%
相當於每5個中小學生中就有1個超重肥胖
如果不采取有效的幹預措施
到2030年，7歲及以上兒童超重及肥胖檢出率將達到28.0%
兒童超重有哪些危害？
醫生介紹：
肥胖兒童發生高血壓、糖尿病的風險，分別是正常體重兒童的3.9倍和2.7倍；如果肥胖從兒童期持續到成年，發生糖尿病的風險是體重正常人群的4.3倍。
肥胖兒童的神經內分泌調控機制紊亂，導致青春期性成熟提前，通常比其他兒童早2～3年。
性激素水平的升高會使骨骼成熟加快、骨骺提前閉合，導致青春期兒童身高的增長量減少。
02
肥胖危機始於胎兒時期？
孩子超重原因有這些
肥胖可能誘發高尿酸、高脂血癥、
高血壓、高血糖、睡眠呼吸暫停等疾病
威脅身體健康
研究顯示，兒童最早的肥胖形成
可以追溯到胎兒時期
醫生提醒
並非孕婦吃得越多孩子越健康
控制兒童肥胖要從母親孕期就開始
造成兒童青少年肥胖超重的原因有哪些？
專家表示，原因可能是
兩類食物吃少了
兩類食物吃多了
「兩類食物吃少了」
①蔬菜水果吃少了：學齡兒童（從6歲到不滿18歲的未成年人）日蔬菜攝入量應為300～500克，但實際上普遍不足200克。新鮮蔬菜含維生素和礦物質，還能增強飽腹感，記得餐餐有蔬菜哦！
②粗雜糧吃少了：如全谷物、雜糧、雜豆富含膳食纖維、維生素等，建議與精白米、精白面搭配，降低體內脂肪含量。可以試試做成二米飯或煮八寶粥！
「兩類食物吃多了」
①肉吃多了：這裏指的肉是脂肪含量較高的肉類，比如紅燒肉、炸雞翅等，一周最多吃一次。對於低脂肪、高蛋白的肉類，比如魚肉、雞肉、鴨肉，是推薦攝入的，但不能選擇油炸的烹飪方式。
②糖吃多了：除了直接攝入的糖，還有一些隱形糖，比如一瓶可樂中約含糖53克，所提供的能量約等於兩小碗米飯。
03
如何幫「小胖墩」控制體重？
輕斷食、碳迴圈等方法不適合兒童
醫生介紹
兒童青少年正處在生長發育的關鍵時期
減重既要達到減少體脂的目標
同時也要保證攝入均衡營養
以維持正常的生長發育
一些成年人常用的減肥法
如輕斷食、碳迴圈等不適合兒童減重
如何幫「小胖墩兒」控制體重？
醫生介紹：
兒童減重需要在保證三餐規律的基礎上，合理控制食物攝入的總量，保證孩子每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物。
在兩餐中間，如果孩子感到饑餓，加餐應優選低脂奶制品或新鮮蔬果等能量密度低、飽腹感強的食物，要避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物。
醫生提醒
肥胖兒童減重
切忌盲目使用減肥藥物、食品或飲品
更不要采用極端減重方法
追求短期內迅速瘦身
這有可能導致兒童內分泌失調
骨骼發育受損、智力發育受限
在醫生指導下進行體重管理
更加安全有效
