按我的經驗來說，正常成年男性，別太胖別太瘦，不論有沒有底子，用科學的臥推計劃訓練，40KG5*5是一個非常非常容易達到的水平，可以稱之為入門。
60到70是一個小分水嶺，因為「不太瘦不太胖的成年男性」根據身高不同，體重一般也就分布在60-70KG（全國平均值是70KG）。也就是說這個重量很多人是在推自重了，自重臥推是一個不認真訓練、沒有其他橫向計畫經驗，基本不可能一下推起來的重量，是需要一定訓練量才能達到的，所以評價為「初級健身愛好者」我覺得比較合適。
如果自重是60KG，從推60KG上升到80KG將會是一場小戰役，你需要經歷一些時間，需要用一些毅力把健身養成習慣，但80KG是一個可以看到希望的重量。它不像100KG以上，你從60KG的視角去看大佬推100KG那是一種絕望感，沒人保護都沒勇氣去碰這根桿，有人保護你會發現杠的出不了，這讓你會覺得這tm是人能推得起來的嗎？而80kg就沒那麽誇張了，有人保護你甚至能哆裏哆嗦做個半程。這是一個讓你很有信心能達到的重量。所以我覺得極限1rm全程80KG，算是一個超越了初級愛好者，但離中級愛好者還差點意思的重量，不過再堅持一段時間，能推到3-5個，那就可以算是中級愛好者了。
等你能80KG做組日常訓練的時候，對普通人來說（天賦異稟的就別來打擊我們普通人了）進步是有困難的，但你也未必會把重量看的那麽重要了，80KG的臥推重量維持一個好身材和力量水平是足夠的。但如果你還想更加進取，這個重量就要開始重視肉量，你就要開始規劃飲食，猛猛增肌但又不能增太多脂肪，你的生活會圍繞健身做出許多改變，是不是大佬不好說，但絕對是個健身佬，往後的進步取決於你吃不吃得下，睡不睡的香，訓練對自己狠不狠，就不是前面那些重量可以靠快樂健身就達到的了。
