不要那麽絕對，健身這一個行當裏， 並不是非黑即白 的。
固定器械的作用
無論時間過去多久，你依然能夠看見很多高手在使用 史密斯機進行窄距臥推 ，用 悍馬機進行推胸 ， 飛鳥（蝴蝶）機進行飛鳥 等等。究其原因就是即使是固定軌域的器械，依舊有其用處並且不可忽視。
1）更簡單和安全
如果你腰傷了之類的，那麽腿彎舉和坐姿腿屈伸等固定器械就能夠讓你不費「腰」的情況下同樣能訓練到腿部，並且效果也不會差太多太多，總比停訓的好。
2）讓肌肉更為孤立
固定器械絕大多數都是固定軌域，並且阻擋了很多其他肌肉的參與，能夠很好的避免了某些借力的存在。甚至，相比於啞鈴飛鳥，蝴蝶機夾胸的效果普遍要好。對於固定器械，能夠給有經驗或者小有所成的肌肉訓練者，提供一個完美的肌肉孤立的機會，去鍛煉其薄弱的位置。
3）作為杠鈴啞鈴等自由重量訓練的補充
比如腿部訓練中常用的腿彎舉和坐姿腿屈伸，這兩個動作都是坐在/躺在固定器械之上完成的。尤其是 腿彎舉 ，固定器械能夠完美的將股二頭肌孤立起來訓練，這是深蹲、健步走所不可替代的。
又譬如，小腿提踵。小腿力量很強而
