你會發現，在健身房做硬拉的很少，做引體向上的很少，做杠鈴俯身劃船的更少。
都巧妙的回避了自身的不足，幹脆不練。
前臂握力，小腿，頸部的訓練，都是最被忽視，但非常有實用性的部位。
因為更多人去健身房，並沒有認清自己需要什麽，更沒有先認真的去學習如何健身，又有幾個知道什麽叫訓練。
而且使用助力帶幫助也不是什麽大問題，至少還去練了。
當然我的意見和題主一樣，握力很重要，需要專門訓練一下。
男性標準，至少單手抓單杠要能承受自重五秒以上，要求不算高，自己試試。
握力圈是最初級的訓練器，輕便，可以隨時練，但力度小。
下面的腕力球挺好玩的，大家可以試試。
我比較喜歡這種傳統一點的，使用不同的把手，負重訓練指力握力，重量可以很大。
健身房都有杠鈴，使用杠鈴做卷腕運動，站姿坐姿都可以，對手指，握力，腕力，前臂都有訓練。
如果你左右手力量差距較大，就用啞鈴，或上圖商品，單手訓練。
幹拔軟繩，這個比天梯有難度，對握力，臂力訓練很棒。
你可以不向上爬，找根繩子，掛在單杠上，抓住懸掛，保持住一個位置承受自重，10～20秒一組，
因為握力，腕力，前臂的力量，耐力，爆發力，都可以很強，完全在於你是否去訓練它。
訓練一定要打好基礎，雙手就是上身訓練的基礎，很實用！
