今天跟大家聊一聊焦慮這種情緒。不知道什麽原因（可能是天生的性格，又或者家庭的影響），我從很小的時候就是一個特別容易焦慮的人。記得上小學三年級的時候，教師節父母給我買了明信片，讓我送給班主任老師。就這麽一件小事，我那天晚上興奮的睡不著。
到後來考研的時候，考試前一天晚上因為過於緊張，根本無法入睡，在寢室的床上翻來覆去，結果只睡了3個小時就去考試了。諸如此類的事情還有很多，焦慮這種情緒，仿佛就像我生活的一部份，很難把它「擺脫」掉。
最近我對焦慮這種情緒有了兩個新的認識，今天跟大家聊一聊。首先，我們之所以會焦慮，很多時候是害怕別人對自己的評價，害怕自己讓他人失望。比如你要上台進行一次演講，上台前你可能會變得額外緊張，因為在我們的潛意識裏，我們做了一個假設：如果我在台上演講的不好，那我就搞砸了一切，台下的觀眾會恥笑我（諸如此類的消極想法）。
這就要談到著名的心理學家艾伯特·艾利斯 在【控制焦慮】這本書中提及的一個非常重要的概念 ：非理性假設 。讓我們產生焦慮的這些想法，大部份都來自我們對這個世界的非理性認知。我們給自己設定了一個框架。
在台上演講的不好、出醜他人就會恥笑我（諸如此類的想法）這種事前的想法一定會發生在現實當中嗎？答案是可能會，也很可能不會。因為現實世界裏別人或許沒有那麽關心你的表現。或許會有人評判你的演講水平，但其實這些評判對你自己來講也並不重要。
進入職場後我深刻的體會到，我們的很多行為，只有我們自己會在意。試想一個場景：在一個商業廣場，有一個年輕的男子在廣場中心安靜的躺在地上。你看到了，有那麽幾秒，你心中可能會好奇，這究竟是為什麽，難到是行為藝術嗎。但也僅僅只是那麽幾秒，很快，你就還原到自己的生活圈子當中，你也不會真正關心那個年輕人究竟在做什麽。
同樣，我們換位思考，無論我們上台演講還是面試找工作，其實真正在乎那個結果的人，寥寥無幾。我們把自己看的太重要，有時會讓我們背負沈重的壓力，無法喘息。
回想我自己考研失眠的場景，當時我其實是給自己做了一個非理性的假設：我的同學、室友都已經找到不錯的工作了。如果我考研不成功，我將是班裏最失敗的那個人。我不允許這樣的事情發生。
當我不斷強化這個念頭的時候，焦慮情緒會不斷的放大、鞏固，以至於我根本無法安心入睡。但如果我們可以發現這種非理性假設，並嘗試與它辯論，或許我們的狀況會好轉很多。
比如：我考研不成功難道就一定是個失敗者嗎？我的同學、室友怎樣評價我真的很重要嗎？別人找到理想的工作時，我一定要考上研究生嗎？諸如此類的發問，並進一步看清自己大腦中潛意識的想法，這是一件很有必要的事情。
這裏給大家介紹一個我常用的小技巧（我忘了是從卡耐基 哪本書裏看到的了）：當遇到讓我焦慮的事情時（比如找工作面試時），我會想一想最壞的結果是什麽。工作面試失敗了最壞的結果是什麽呢？無非就是我錯過了到這個單位上班的機會罷了。錯過了，難道我以後就沒有其他更好的機會了嗎，顯然不是。
第二個改變是對焦慮情緒 的認知。其實，焦慮這種情緒是一種 非常好 的內在感知。回顧一下，我們什麽時候容易感到焦慮。通常，都是我們焦慮的這件事會讓我們成為更優秀的人的時候。
比如我自己在帶隊進行決賽之前、在進行一項重要的考核之前、在上台給大家演講之前等等，我會感到焦慮。因為我們在意這件事情的結果、我們在意在這件事情中自己的表現。
焦慮這種情緒，或許永遠無法根除掉。但當我們看清了它的本質，看清了它存在的意義之後。我們就有了一種豁然的態度來面對它。當我們把它看作一種進步的前兆時，我們或許就有了挑戰的欲望與更強的動機。當我們真的把它看作一種好的情緒時，我們反而變得放松自如。
以上是我近期對焦慮情緒的再認識，分享給大家，希望對大家有幫助。
