簡單說幾點：
一、肌肉是人體內最大的糖分儲存倉庫，也可以看做是「糖緩沖區」。體重80千克的成年男性體內糖分約0.52千克，其中0.4千克以肌糖原的形式儲存於肌肉中，0.1千克以肝糖原的形式儲存於肝臟中，0.02千克以血糖形式存在（此處數據引自人民體育出版社【運動生物化學】136頁）。由於肝臟和血液儲存糖分的能力後天基本無法改變，且其儲量與肌肉無法相比。因此訓練肌肉，提高其吸收和儲存糖分的量，對預防糖尿病、脂肪肝及其並行癥有重要作用。
二、肌肉訓練 ，或力量訓練，對相應的骨骼施加壓力，從而增加了礦物質在骨骼中的沈積，顯著提高骨密度，對於預防骨質疏松（尤其是更年期後的女性）、提高生命晚期生活品質有重要作用。
三、影響老年人生活品質和預期壽命的一個重要原因是隨著年齡增長，肌肉纖維——特別是收縮快力量大的II型肌纖維——逐漸萎縮退化，導致在重心不穩時不能快速做出動作來回復身體平衡，結果因摔倒引發骨折。進行以增加肌肉力量和體積為目的的訓練，可以有效減緩肌肉的退化，減少因摔倒骨折而影響生活品質和壽命的可能性。
四、肌肉訓練有助於增強關節組織的牢固性和抗磨損能力，從而起到預防關節退行性病變，保持身體活動能力的作用，讓你不至於在老年階段喪失生活自理能力，常年臥床不起。
五、透過合理的肌肉力量訓練，強化在日常生活中刺激不足易於萎縮的肌群，可以使人在坐、站立和行走時維持良好體態，不至於形成弓腰駝背聳肩等不良體態，也不易發生勞損。
