1, 工人師傅扛起100~200的重物行走，和健身房裏面扛100~200的杠鈴深蹲是不一樣的；行走期間，載荷重心高度不變，肌肉不克服這100~200斤的重力做功。受到壓力的是維持軀幹穩定的肌肉，如核心肌群；
2，肌肉生長主要依賴於載荷方向克服阻力做功，期間肌肉纖維會產生很多微創傷，在恢復過程中，這些微創傷復原會長出更加肥大的纖維組織，從而造成肌肉肥大的效果。做功過程，分為做正功和做負功（舉杠鈴的提拉過程和放下過程）。研究表明，做負功引發的肌肉纖維破壞占絕大多數（70%以上），即控制重物回落的過程，而不是舉起的過程。工人師傅工作主要是為了多搬運，過程要盡量省力，所以上貨的時候透過爆發力，卸貨的時候不控制。而愛好者則是在舉同樣重物的情況下，盡量讓肌肉纖維疲勞損壞；
3，工人師傅的肌肉並不弱，只是視覺上有差異而已，人體不同部位的肌肉給人的視覺震撼是不一樣的，比如三角肌（肩膀上的肌肉）和胸大肌，厚2~3cm，就能給人很大的震撼；核心肌群如豎脊肌（背後下腰部份）腹外斜肌肌肉，多出一塊，在放松的情況加你還會覺得是肥肉，不信看看舉重運動員：
繃緊了教做人：
4，肌肉都是練出來的，即使工地工人師傅長的肌肉，那也是一種鍛煉，只是針對性較弱而已，練出來的肌肉當然有力量。很多人用有一種錯覺，感覺杠鈴啞鈴練出來的肌肉沒力量。是因為很多人心目中的力量評判標準是移動盡量重的重物，無論方法。在這種評判標準下，調動全身的肌肉的協調發力能力很多時候要比單塊肌肉孤立發力的能力重要得多，健身房鍛煉肌肉恰恰一般都是孤立訓練。你突然讓只練臥推深蹲的人去搞挺舉，可能成績很難看，因為他沒有學會協調發力。
