我來啦！讓我們逐一細數一些健身圈的謠言吧。
不懂健身的小白請從頭開始看，剛入門的新手可以從第7條開始看~
有訓練經驗的重點關註一下9、12、13、15.
有些東西講了很多遍，但是還是一直被邀請被私信。現在整理在這裏了，可以再結合我以前寫的那個系統回答一起看。
（辛苦整理，轉載請註明作者！）
謠言1： 女生不要鍛煉肌肉，會變成肌肉女的/男生隨便練一下就好了，萬一練太壯就太難看了。
正確理念： 與此謠言類似的還有「八周練出一身肌肉」/「三個月教你變成肌肉猛男」之類的充滿噱頭的書籍名字。肌肉並不好練，它需要大量的訓練+規律的飲食和休息。我做一個比喻。一個人開始學網球，卻和別人說「我很擔心我隨便練一下就可以拿到溫網的參賽資格」，或者「我打算開始學打桌球了，但是我不想參加奧運會，那麽怎麽樣才可以不讓自己練到張怡寧那個水平？」這話聽起來不覺得很嘲諷嗎？ 具體分析見： 【
如果我每周鍛煉二十個小時，我會變成肌肉猛男嗎？ - 陳柏齡的回答】
謠言2： 肌肉的增長會降低身體靈活度和速度
正確理念： 實際上，大部份運動員都需
