過去人們可能會有一種誤解，那就是工作能力強的往往是那種總是埋頭苦幹的「工作狂」。
但隨著工作性質的變化，如今真正工作能力強的人的共同特征其實是： 他們都可以更好地平衡工作與生活。
正如題主所說的，工作能力強的人生活往往也能打理得井井有條。
我們來看看他們具體有哪些特點：
1、花時間做規劃
2、形成日常慣例，減少意誌力的損耗
3、有效地休閑
1、花時間做規劃
磨刀不誤砍柴工。
首先，要明確自己的目標，包括工作目標（比如賺多少錢）和生活目標（比如有時間陪家人、做一個身體健康的人等等）。
隨後，給這些目標排列優先級：哪些目標是最重要的？相比之下，哪些目標是可以延後滿足的？如果發現自己的目標太多，那就要學會做減法。要明白，我們不可能完成所有事。「即便在你死了以後，你的信箱依然會塞滿信件。」如果想要高品質地完成重要的目標，我們只能有所取舍。
等確定哪些目標較為重要後，接下來需要細化你的目標，把原本籠統的目標細分成具體的任務。比如：如果要實作目標，要經過哪些步驟？什麽時候截止？怎麽樣評估任務完成得是好是壞？把目標分解得越細致，越是有助於我們更準確地預測所需時間、更準確地進行規劃。最後，註意在規劃時減少碎片化的時間，盡量保留大段的時間用於工作或生活，避免任務的切換導致時間不必要的浪費。
2、形成日常慣例，減少意誌力的損耗
在不同時間選擇做什麽事也會損耗意誌力，選擇本身就會讓我們覺得更加疲勞。因此，可以把一些定期的活動固定下來，成為自己生活的慣例，例如，每周四的晚上去健身、每周六的下午和家人在一起。等形成日常慣例以後，就可以自動化地完成活動，而避免將寶貴的意誌力損耗在選擇上。
3、有效地休閑
時間管理專家建議，要平衡工作與生活，不單要學會更有效地工作，也要學會如何有效地休閑。休閑時間不在長短，而在於品質。高品質的休閑，最重要的是你的主觀體驗，它應該是讓你放松的，而不是無聊和空虛，也不是依然憂慮著未完成的工作。
要獲得高品質的休閑，我們先重視休閑的必要性：放松可以讓人們在接下來的工作中效率更高，並且休閑的時刻有助於我們產生創造性的頓悟；而我們接觸到的工作之外的資訊，也能給工作帶來更多靈感。當我們為休閑感到愧疚時，可以用這些理由自我開解。此外，要獲得高品質的休閑，也要求我們在休閑時保持專註，全身心地投入在休閑活動中，而不要「一邊休息，一邊還想著工作」。在不工作的時間焦慮工作並不會提升你的工作能力，只會讓你更加疲憊，進而影響到接下來的表現。
想要做到以上3點，可不是件容易的事。 歸根到底，工作與生活的平衡來源於我們對時間的良好規劃、來源於我們日常的高度自律、來源於養成良好的生活慣例。它一點都不意味著更懶散、沒有節制和紀律的狀態。
尤其是在這個時代。中國年輕人的生存壓力是很大的，階層上升的渠道是基本關閉的，能夠真的隨心所欲就獲得生活-工作平衡的年輕人，仍然是掌握著資源的少數人。大部份人，都要懷著壓力工作、以獲得未來的發展和報酬。在這種情況下，大多數人只能透過更高的自律，平衡生活與工作。
所以，養成好的工作習慣和自律，是每一個職場人都需要去學習和練習的素質。希望這篇回答可以給在職場中摸爬滾打的年輕人們一點啟發。
如果你對平衡工作與生活還有困惑，可以點選閱讀我們的相關文章：「忙正在成為一種新的流行病」｜研究：如果工作生活失衡，也許是你還不夠自律
了解更多與心理相關的知識、研究、話題互動、人物訪談等等，歡迎KnowYourself - 知乎
宇宙中最酷的心理學社群，人人都能看懂，但只有一部份人才會喜歡。
