辣目洋子在一場采訪中說：
我也不是沒有想過，眼睛大點會不會更有自信，墊個鼻子會更有氣質，瓜子臉會不會更討人喜歡呢？是，我們變得更好看了，但也變得一點都不像自己了。
那一刻我才明白，對於美，我們就是有太多選擇，而我們缺的是不選擇勇氣。
不選擇討好標準，不選擇活在別人眼裏，更不選擇向他們認為的美低頭。
這樣的我或許不符合她們美的標準，可在人群中，你挑不出第二個我。
看完辣目洋子自信的表達，又想到身邊明明長得很漂亮的女生，抱怨自己長痘、變胖不美了，我就在想：
容貌焦慮這件事，不僅與長相有關，還與我們對待長相的態度有關。
為什麽我們會陷入容貌焦慮？
對追求美的社會規範、對成為更美自己的追求，是容貌焦慮最重要的兩大來源。
我很能理解那些想要變美的人。
大多數女孩都知道無需跟風，但精神勝利仍然抵不過現實。
一個長得不夠好看的人，從小到大會受到很多顯性的或者隱性的攻擊。
知乎有提問：「長得醜的女生到底有多慘」？
有人回答，長得醜的人，喜歡別人都會讓他覺得惡心。
長得醜的人，在戀愛裏會被以為是怎麽對待都無所謂的人。
那些白，幼，瘦的標準，每一條都能對號入座，越看自己臉上越多問題，甚至恨不得當場整容。
所以，在這樣一個看臉的時代，我們自身難免對顏值的追求更高了，而對 「不夠美」自己的接納往往也就低了，進而容易陷入容貌焦慮。
怎樣做才能有效緩解容貌焦慮？
1.接納真實的自己，並根據現實做計劃
接納自己，不是強行接納自己。
而是先放下自我攻擊，能夠不帶評價地看見自己的想法——確實不是大家眼中的「美女」，只是不成為美女，是不是也可以有自信的資本？
比如 ，有很多的錢，有很多的朋友，有很有成就感的工作，無論是哪樣，都能增加自信程度。
我想到了渡邊直美。
為了減肥，她也試過很多方法都沒用，於是她索性不管了，把所有精力投入到怎樣提升自己的業務能力上。
報舞蹈課程，學習穿著搭配，想搞笑段子......沒想到，不減肥也爆紅了。
身高157，體重200斤，社交帳戶粉絲730萬的她，和猥瑣臃腫擺脫了關系，反而成為了時尚的
代名詞，一樣能被其他人喜歡。
本來是短處的身材，換一個視角就成了獨一無二的標誌。
本來是不受歡迎，但接納自己之後，反而走出了屬於自己的風格。
2.放下改變容貌，就能解決生活所有煩惱的幻想
很多時候我們都抱有一種幻想，覺得 「只要我做到什麽了」，生活就會 「變得幸福」、「沒有問題」。
許多人之所以會有容貌焦慮，過度看重容貌，是因為他們覺得 「只要我的顏值改變了，自己生活的煩惱就會消失與改變了」，可事實真的如此麽？
韓劇【我的ID是江南美人】裏，女主因為長得胖，就被叫做「姜肥豬」。
一直被霸淩欺負的她，不敢跳喜歡的舞蹈，拍大合照站在最後一排低著頭，表白的時候把男生嚇得威脅她別說出去。
於是，她狠心去整容。
變美之後，再也沒有人欺負她，愛情也找上了門。
但她的內心仍然自卑又敏感，還是那個害怕被嘲笑的小女孩
事實上沒有一個復雜的生活問題，能透過單一的途徑去解決。生活總是有不如意的時刻，因此迷茫，跟風，焦慮，也是正常的。
你可以繼續選擇努力變美。但請按照自己的節奏，提升自己的身材、皮膚、氣質等等，而千萬不要被廣告與行銷綁架了。
他們告訴你，成為白幼瘦，你才能擁有美好的愛情，請不要相信，他們這麽說，可能只是為了讓你花錢減肥；
他們告訴你，整容整成瓜子臉，你才會有魅力，請不要相信，他們可能只希望你在臉上動刀；
......
放下「變美一切就能變好」的幻想，回到你的內心，學著選擇成為你真正想成為的人，而非被容貌焦慮綁架。
你要相信，沒有一個絕佳的容貌，你也依舊能成為理想中的自己。
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世界和我愛著你~
你有容貌焦慮麽，又是如何應對的呢？歡迎在評論區留言
本文修改自公號壹心理【精靈耳，切小腿，被罵上熱搜的當代「裹小腳」：容貌內卷，還要毀掉多少中國女孩？】，作者：淩扶搖
