這應該是我在知乎寫的第一篇較為嚴肅的回答，本著通俗易懂且嚴謹切題的原則，我將透過介紹一個心理學上的概念——「心流」，來回答這個問題。
回答的邏輯很簡單，和高中的議論文一樣，即：WHAT→WHY→HOW（是什麽→為什麽→怎麽做），本文會把重點放在第二部份，從原因的角度剖析。
一、什麽是「心流」？
心流（Mental Flow）是一個心理學概念，由心理學家米哈裏·契克森米哈賴提出。它是一種將註意力完全投入在某種事物上的狀態。
當一個人做一件事情的時候，進入了心流狀態，那麽他做這件事的效率會變得非常高，俗稱「莫得感情的做事機器」。
美國克雷爾蒙特研究大學的心理學家奇克森特米哈伊在一次采訪中，將人們進入心流時的狀態描述為：「 你感覺自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自身也都因此顯得很遙遠。時光飛逝。你覺得自己的每一個動作、想法都如行雲流水一般發生、發展。你覺得自己全神貫註，所有的能力被發揮到極致。 」（as cited in, Cherry, 2016）
這麽一種狀態，我相信絕大部份人都有體會過，尤其是在年齡較小的時候。
後來，記得是04年的時候，奇克森特米哈伊 在TED上把心流的 感受 歸為了7個部份，但是我覺得從邏輯和轉譯上來講，這7個和中國的理解習慣不太一致，於是我擅自將它歸結為更貼合咱們的4種(希望前輩不要打我)
前三點都很好理解，我稍微解釋一下第四點。
舉個例子，假如你在一場比較重要的數學考試中，還剩下10分鐘，剩下1道較難的題目。這時候，其實每個人都會略有緊張，但卻別在於，有的人能夠進入心流，而有的人不能。
前者的註意力局限於題目，如果能力允許，大機率還是能夠做出一些；而後者的註意力會分散到時間等其他因素上，導致一個「越著急越沒思路，越沒思路越著急」的惡心迴圈。
因此，這裏的平靜是一種相對概念。其實道理很簡單，正因為可以弱化對時空和環境的感知力，他們往往能夠保持思維線上。
這裏請註意！大部份人遇到以上這種情況的時候，都會將做不出題目的原因歸咎於時間不夠。實際上，真正的邏輯並非如此。
根據心理學家的研究，目前為止最嚴謹的邏輯是：因為難以進入心流，所以易受幹擾，因為受了幹擾，導致無法順利解出題目。
我看了一些高贊回答，其中居然有答主說只要註意力集中，就能大振幅提高效率、瞬間提高解題能力。（原話我懶得去找了，大概就是這麽個意思）
不好意思我笑了。說出這種話的答主，不是蠢就是壞。效率提高我還能理解，瞬間提高解題能力是什麽鬼？合著一個人平時數學難題一題都不會，現在給他一個無幹擾的環境，讓他把狀態調整到最佳，他就能一下子做出一道難題來？
Emmmmm，大概他學的是量子力學吧。
二、為什麽？
在這個部份，我會透過一些最簡單最貼近生活的例子來說明一些 關於心流的內在機制和外部原因。這裏我希望大家真的靜下心來，一句話一句話地看完，如果你能理順其中的邏輯關系，我相信你會有很大的進步的！
我思來想去，首先想到剝核桃和剪指甲這兩件事。
對絕大部份人來說，做這兩件事的時候，很容易全神貫註。
如果不信的話，您可以現在就可以去試一試，只要您沒有因為以上的文字而產生潛意識的「反抗」、「浮躁」心理，那麽基本上你能進入或接近心流狀態。
為什麽呢？
早在十幾年前，心理學家哈利（Csikszentmihaly）就給出了部份解釋。
【Reason1】自主能動，即自己有目的性地去做某件事。
因為想吃核桃，因為覺得指甲長了得剪掉，所以我們有了這麽一種 自主能動性。
那麽這時候我再舉一個例子， 假如你的英語只有初中水平，現在你的面前有一篇要有6級水平才能看懂的文章，你非常想弄懂它。
聰明人都應該看得出來，英語閱讀的這個情況，顯然已經符合 自主能動 的要求了，然而結果肯定是很難進入心流狀態，二者的區別可以歸於第二個原因：
【Reason2】難度適宜
心流理論有這麽一張模型圖：
轉譯過來是這樣的：
意思是說，做相同難度的工作，個人能力的高低會影響情緒體驗。
比如，對於長期從事 低挑戰性 的工作的人，如果個人能力較低，較容易產生 冷淡 (Apathy) 情緒體驗，而個人能力較高時，卻是產生 消遣 (Relaxation) 體驗。
我想起了一個老寓言故事。有個富翁到海邊度假，見到一個漁夫躺在沙灘上曬太陽，便問漁夫，這麽好的天氣為什麽不去打魚。
漁夫說：「今天的魚已經打夠，現在要休息了」。
富翁不解道：「天氣這麽好，你應該去打更多的魚，以便可以買更好的船，賺更多的錢啊！」
漁夫問：「那又怎麽樣呢？」
富翁說：「那你就可以雇人出海，不用自已出海，只用舒服的躺著曬太陽就好啦！」
漁夫說：「可是，我現在不正是躺著舒舒服服的曬著太陽嗎？」
雖然最終大家都在曬太陽，但曬太陽時產生的情緒體驗是不一樣的。
如果一個事情讓你很痛苦，想想看是自己能力不足還是能力過剩。
Ok，這時候我丟擲第三個例子。為什麽打遊戲的時候很容易全神貫註而寫學習的時候不能呢？
（嚴謹地說，這是一個偽假設，因為如果是在在祖安打遊戲的話，一般不可能全神貫註）
【Reason3】及時反饋。
打遊戲的時候，你A一下野怪，它就給你顯示野怪扣了多少血，你要是技術可以，來了個五殺，那麽它就給你來一聲「Penta Kill」。
要知道，遊戲設計者為了讓玩家持之以恒地玩下去，會想盡一切辦法讓正在遊戲的玩家一直玩下去。遊戲會不斷刺激玩家的神經，讓玩家分泌多巴胺和腎上腺素，這也是為什麽一些在網咖通宵打遊戲的人可以不餓不累不困，真正做到廢寢忘食。
然而寫作業的時候是很難有這種及時性的反饋的。這會使得人與知識的互動性降低，讓思維和註意力對內容的黏性下降。
在這裏有個細節問題。反饋分兩種，積極反饋與消極反饋，一般而言，積極反饋，譬如成就感，會讓人產生「人家還要」的想法；這時候有人會理所當然地認為消極反饋一定讓人產生厭惡地想法。
其實不然。 事實上，適當的消極反饋，譬如憤怒感，同樣會讓人產生「不要停」的想法，這就好比有人對你說不要，你卻反而更想要。
好了，收收心，現在我要講最後一種原因了。
如果你成功地看到這裏，我相信你已經超過絕大部份的同齡人了，畢竟，他們只會點個收藏，然後把這篇能讓自己提高的回答放在我的最愛裏吃灰。而你，不僅成功地看到了這裏，而且還會給我點個贊收個藏，甚至還會點亮底部那個騷騷的小紅心。
【Reason4】低自我意識
現在有請教湯師爺給大家轉譯轉譯，什麽是自我意識。
高自我意識的人，會過度在意自己在他人眼中的表現，導致無法集中精力在所做的事情上。
我有個高中同班同學，姓樓，他真的很聰明很優秀，平時成績一流。
他玩得一手好魔術方塊，三階可以盲擰，速擰的話只要十幾秒，下象棋也很強，他挑戰過大師級AI，撐了四十多步。
但就是這麽個天才一樣的少年，只要考試的時候，有老師在他身邊轉悠，他必考不好，必！都已經成了我們班的一個梗了。
原因他跟我說過，他是一個高自我意識的人，只要有老師或同學在他身邊轉悠，他就很想表現一下自己，以此博得誇贊（即使老師同學們沒有說出來，他自己也會知道，自己已經在別人的心裏留下一個學霸人設了）
這其實是一種病態心理。 這很不好，會極大地阻礙一個人的發展。
Ok，總結一下，第二方面我一共說了4種原因。
自主能動
難度適宜
及時反饋
低自我意識
接下來，趁熱打鐵，進入HOW階段。
三、如何進入或接近心流狀態？
其實很簡單，只要對應上面的原因即可。
首先要設立目標，在你學習之前，你應該想明白，你為什麽要學習？
這裏我要強調 ，為什麽要學習是一個很復雜的哲學問題，一般人是不可能給自己一個明確的答案的。那麽這個時候就要采取 「適當忽略」 的政策了。
你可以不必理會那些宏觀上的意義，你只要知道：這個時候如果好好學習，就可以早點玩耍、提高成績、贏得獎勵……
其次是在平時的學習和訓練過程中，要註意把控難度。
研究結果（就是上面的心流模型圖）已經很明確的說明， 做難度與自己水平相當或略高於水平的事情時，最容易進入心流狀態。
就作業而言，最好是挑著做，拿數學舉例子，如果你水平一般，那麽你可以先做一點簡單的，再多做中等的，最後做一些難題，做不出來也不必氣餒。
如果你水平不錯，那麽平時1個小時的訓練裏，你的分配可以是5分鐘中等題，35分鐘的難題，20分鐘超難題。
不必想著突飛猛進，因為只有說夢癡人才會這麽想。學習不是一朝一夕，進步卻是一點一滴。
最好的狀態就是：常常能達到心流，每次都能有新的感悟。這樣的話，學習的效率會相當高，效果也會非常好。
然後， 在反饋這方面，能做的事情，就是建立起一套良性迴圈的鼓勵機制。
當然得基於前兩者。
你可以定個目標，比方說現在只能考100，兩周後要達到110。然後按以上的方法去實踐。
兩周後你可能能考108了，那麽這個時候，你回過頭去看看自己的付出和現在的努力，這會給你帶來一種正向反饋。
其實呢， 成就感是會上癮的。 當一個人嘗到成功的滋味後，就會愛上那種感覺，而這種感覺又會促使他取得更大的成就，從此形成良性迴圈，而懶惰亦然。這也是為什麽，成功的人可以如此成功，墮落的人可以如此墮落。
最後便是調整好自己的心態。
不必過於在意別人的眼光，別人的看法，真的沒有必要也沒有意義。
做自己他不香嗎？別把自己太當回事兒了。
以上就是全內容了。這篇文章我查了很多資料，肝了很久。在構思和寫作的時候，我其實也發現了一些自己的不足之處，這是除了創作本身之外給我帶來的第二大的好處。
希望大家能夠越來越好吧。
我餓了，吃泡面去了。
References：
Csikszentmihalyi, M. (2004). Flow, thesecret to happiness. TED.
Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: Thepsychology of optimal experience. Harper Perennial Modern classics.
Eisenberger,R., Jones, J.R., Stinglhamber, F., Shanock, L. & Randall, A.T. (2005). Flowexperience at work: For high need achievers alone? Journal of OrganizationalBehavioral, 26(7), 755-775.
Shernoff,D.J., Csikszentimihalyi, M., Schneider, B., & Shernoff, E.S. (2003).Student engagement in high school classrooms from the perspective of flowtheory. School Psychology Quarterly, 18(2), 158-176.
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