成年人的熬夜
都直接寫在臉上...
什麽樣才算是熬夜？
調節睡眠的有兩大影響因子：生物鐘和睡眠的自我平衡。好的睡眠習慣就是要保障睡眠的規律與時長。熬夜則是打亂了生物鐘，睡得不規律，睡不夠。
熬夜的危害
熬夜在慢慢透支我們的身體，
如果經常熬夜，人體免疫力低下，疲勞、頭暈腦脹、精神註意力無法集中等癥狀都會出現。
熬夜同時也在損害著我們的肌膚
Now我們就來講一講熬夜對皮膚的危害主要有哪些？
1.黑眼圈、臉部黯沈
生活作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的能看出來的，特別是眼睛周圍，
黑眼圈其實有很多種，但熬夜之所以會造成黑眼圈是因為眼眶的皮膚很薄，皮下組織又相對少，當睡眠不足或晚睡時，眼部長時間處於緊張收縮狀態，會讓眼周的微血管迴圈不良，造成血液淤積，之後就會形成所謂的黯黑陰影，然後就有了「黑眼圈」。
除了黑眼圈，熬夜還會減慢皮膚表層的血液迴圈速度，從而皮膚代謝變差，角質層就會不斷堆積，皮膚漸漸地會又粗又厚，進而失去光澤和透明感，最後變得、發黃。
2.更容易長痘，毛孔粗大
人體內分泌系統是由自然形成的生物鐘調節，經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚新陳代謝發生巨大的變化甚至絮亂，油脂分泌也會異常。一夜之間會覺得臉頰幹燥，T字部位，額頭、下頜出油比平時多，所以油脂和汙垢粘附過多阻塞毛孔，導致毛孔變粗，那就會長出痘痘和粉刺，長此以往，也會加重痘痘。
3.皮膚衰老
我們每天的生命活動都會產生大量的自由基，在夜間休息時，身體會啟動清除機制，消滅自由基，以防它們損傷身體。自由基是造成皮膚衰老的主要因素之一，因此，護膚保養的核心工作之一是清除自由基。也就是抗氧化！
研究發現，睡眠剝奪可以損傷膠原蛋白，而膠原蛋白是皮膚年輕有彈性的重要支撐，膠原蛋白受損將直接導致真皮塌陷、彈性減弱、皮膚松弛。
熬夜也會造成水分大量流失，當角質層中的水分過分流失後，真皮層的就會頂上去，但真皮層中的水分也是有限的，一旦真皮層中的水含量明顯下降時，就會影響彈力纖維的彈性和膠原纖維易斷裂，從而導致膠原蛋白流失，造成皮膚老化、長皺紋、凹陷。
如何拯救熬夜肌膚
不熬夜，直接把熬夜使皮膚變差這回事扼殺在搖籃裏。
那麽請問女明星們熬夜這麽兇，為什麽皮膚還能好到教科書級別，這不是嚴重犯規嘛！
因為她們是用錢堆著在護膚的，
之前在網上看到了一張很有趣的圖- -
麻了麻了
好了不開玩笑咯，熬夜的護膚守則，
要秉持著高度 保濕+抗老+修復 的標配才行
保濕
封閉保濕劑(凡士林、礦油)、潤膚保濕劑（羊毛脂、矽油）以及吸濕劑（醇類成分）、天然保濕因子
成分舉例： 透明質酸
大名鼎鼎的透明質酸在人體中天然存在，是當仁不讓的 C 位保濕因子。人體中一半以上的透明質酸分布於角質細胞之間，牢牢地抓住數百倍於自身的水分子，維護皮膚的正常含水量。
所以它有良好的保水效能，吸水性極強，可吸收空氣中的水分補充給肌膚以達到高保濕效果，並能在皮膚表面形成透氣膜，隔離外界有害物質的侵入，小分子透明質酸部份能滲入真皮層，加速血液迴圈、改善新陳代謝、修護受損細胞、促進營養吸收，是一個強大的保濕成分。
抗老
常見抗自由基抗衰老的成分有A醇類、谷胱甘肽、VC、VC衍生物、SOD、玻色因、輔酶q10、艾地芬等。
熬夜帶來的一個比較大的影響就是自由基，自由基會攻擊正常的細胞，如膠原蛋白，加速皮膚衰老。而抗自由基和抗炎的關系密切，皮膚屏障受損會伴隨著炎癥因子的釋放，而炎癥又會對皮膚產生一定的傷害，兩者在一起效果更好。比如：嬌韻詩雙萃精華、伊莉莎白雅頓鉑粹禦膚精華液等。
修復
常見的成分有VB5、酵母類、角鯊烯、神經醯胺、胺基酸類等。
成分舉例： 酵母類成分
關註抗衰老類護膚品的盆友對這個成分可能比較熟了。酵母本身是一種真菌，富含蛋白質、維生素。酵母水解後可以得到富含胺基酸、多肽、抗氧化肽類（谷胱甘肽）、B族維生素、多醣類（β-葡聚糖）等小分子的成分。其中除了谷胱甘肽的主要作用是 抗自由基抗氧化 的，其余均有 抗炎、修護、增強皮膚屏障 的功能。
可以改善熬夜後導致的肌膚暗沈、修復皮膚屏障、改善細紋。護膚品中常見的酵母成分有，酵母溶胞產物萃取物、酵母溶胞物、水解酵母等。相關護膚品舉例：olay氣泡霜、蘭蔻小黑瓶、skii神仙水等。
另外，少揉眼睛！
一熬夜眼睛就會容易幹癢，越在睡眼惺忪的時候，越是不自覺的揉眼睛。突然你就會發現眼前跳出了許多五彩斑斕的奇怪圖案。
像是這樣
又或者是這樣
我之前在一片公眾號上看過，說是揉眼睛能看到圖案的現象叫 「光幻視」 。
也就是說在沒有任何光線進入眼睛的情況下，也能讓人感受到光，常見的有壓眼閃光。
我們之所以能看到五彩繽紛的世界，就是因為當光線進入眼睛，刺激到這些感光細胞，然後把看到的反饋給了神經元，但是這些細胞根本無法區分刺激的型別，所以 當你按壓眼睛時，它們受到壓力，就會被啟用，還以為是光來了，就會出現「光幻視」現象。
要提醒大家的是，揉眼睛還是要三思而行。畢竟我們的手每天都要接觸很多東西，難免會沾染上很多細菌或病毒等，而揉眼睛容易把這些東西帶進眼裏，引起眼睛發炎等眼科疾病。
平時眼睛癢的話要洗幹凈手再輕輕揉、按壓眼周。也可以用熱毛巾敷30秒，還可以將兩個手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓熱後，放在眼皮上5-10秒，可反復3次。
講到這裏，還是希望各位旁友們聽我一句勸，少熬無謂的夜，特別是深夜真的不要看直播！那個消費欲簡直直接爆棚！
看吃播哢哢整了一箱東北大玉米，一箱農家手作辣鍋巴，再來十斤現摘耙耙柑。又逛到黃子韜直播間，簡直就是在免費看段子哈哈哈哈。直到他一扔面膜，彈幕就在說：靠，他好像一個霸道總裁在往我臉上甩錢。
