問這個問題的大機率是沒有跑過馬拉松的人！
作為一個馬拉松急救跑者，想說：對於大多數初跑者來說，沒有害，但是不建議這麽頻繁的跑步！
雖然說看似10km可能也就是占用了大概1h的時間，但是這中間付出的精力要遠遠大於1h：
- 每天都要跑10km的話，這種高頻率需要消耗很大的意誌力，對於絕大多書上班族來說不太現實；
2.看似就一天花費1h而已，可是加上換衣服，跑前熱身，跑後拉伸，以及出門跑到可以跑步的地方，再加上洗澡的時間，花費的時間大概也得在「2h左右了」
每天2h是不是很奢侈？
3. 看似2h的時間，這還需要你協調好吃飯的時間：
如果是跑前吃飯，最好跑前1h就得吃好飯，還不能吃太多，否則肚子裏都是未消化的食物，你跑5km可能就受不了了，我已經吃過好幾次虧了；
如果是跑後吃飯，那你最好早點跑，8點跑步的話，10點鐘吃飯，11點睡覺，食物都沒消化呢！是不是對腸胃不好；
所以看似2h的時間，其實不是簡單的2h
4.每天跑10km，那就意味著每天你的睡眠品質都要高，睡眠的時間都要充足，否則真的是跑不動，你可是試試前一晚沒睡好，然後第二天去跑步，腿真的很難邁的動，而且跑步過後身體疲勞，本身需要的睡眠時間就比正常睡眠時間要長一些。
「對於高強度跑步來說，最好當晚的睡眠時間比平時要多一些，可以多個半小時左右，更有助於恢復」
而且以上僅僅指的是低心率的慢跑，如果是練有氧耐力跑，甚至更高心率的乳酸閾值跑，最後再來個無氧耐力沖刺，第二天集中精力都很困難，別說再去跑長距離了！
每天跑10km看似只是每天占用了1h的時間而已，可是這背後付出的精力要遠遠大於1h。對於有大量經驗的馬拉松精英跑者而言，或許這不是一個很大的問題，我身邊很多跑者的月跑量都在400km以上，還有幾個甚至達到了500km+。
可是對於咱們大多數工作繁重，時常還要加班的打工族而言，甚至還要兼顧家庭，帶孩子以及做飯。月跑量300km+還真的不是一個很容易達到的目標，我們也沒必要老是糾結於跑量：
跑步是為了更好的服務生活，而不是給生活帶來困擾
我認識的身邊月跑量400km+的跑者，大多數都是工作相對清閑，或者家庭經濟條件比較好，生活相對安逸。這樣才有更多的精力放在自己的愛好上。
對於工作相對繁重事情比較多的跑步愛好者而言，有時間和精力就去跑，實在太忙就不要糾結於今天又沒時間跑了，陷入好煩啊這種情緒中。
讓跑步給我們的生活帶來更多快樂，而不是成為我們的負擔！
以上 @Seeker
