你防守很好？請原諒我直言不諱——事實恐怕是你的防守勉勉強、進攻更糟糕。
網路世界，沒必要搞得跟面對面的現實場景那般察言觀色，更何況你求問的事務只與你個人的水平提升息息相關。
從你的副題言語之間大概可以看出，你學校裏真正會運球的選手並不多，運球結合身體對抗比較有鮮明特色的就更少了。
運球、對抗、身高體重兼具更懂破防的選手在你學校的數量級應該是零！
181+55，你沒打錯數據吧？我跟你同樣身高卻體重比你大足足20公斤。
我這是正常的體格，防守很吃體格，你這體重倘若兀自感覺防守很好那也多半是沒體驗過真正需要體格的那種防守。
有句話叫「絕對力量面前，一切技巧都是浮雲」，這反倒容易令人產生單純化的理解偏差。
放在籃球運動水平考核之上，那就是「絕對實力差異面前，一切引以為豪的東西皆會被輕松秒殺」。
也就是說，你自以為防守很好，換個真正高階的環境下就可能秒變「防五渣」。
對此我深有體會，因為我打街球那會兒無論攻防兩端皆可予取予奪，但凡可以體現速度優勢也絕不屑再附加一丟丟的技巧。
當然了，我的速度優勢也並非百試百靈，突然發現速度優勢不存在了咋辦呢？
很簡單，就靠體格+勢能，反正速度已經沖起來了不是嘛。
也就是說，處於防守端的對手並不一定就是跟上速度的那種，而是有的時候會提前封堵我的路線。
於是，我要麽憑速度幹凈利落的過掉防守，要麽就幹脆撞開對手然後獲得空間。
這樣的打法僅限於街球，甚至直到我34歲那年，才算是碰上了一個既能跟的住我又無法被我撞開的街球路人選手。
只不過那時的我也比較慫了，多半在用球感去替代速度勢能，畢竟身體狀況與運動能力隨著年齡增漲而下滑。
饒是如此，那名路人對手仍然被我秒殺了——相對而言他的身高臂展也占了劣勢。
明白了吧？哪有「防守很好」，充其量也就是你的對手不懂得全面利用各種「瞬間」外加本就占據主導權的進攻能力去打爆你罷了。
再優秀的防守隊員，也要時刻勇敢面對著被終打爆的客觀現實，畢竟越是高水平的運動環境越「不講武德」。（利用各種優劣對比去尋求突破口）
我在專業籃球環境下就是這樣捱過來噠，倘若換成街球場，我也是那個令對手「甩不掉撞不開更拼不贏空中賽局」的防守隊員。（攻防兩端予取予奪就是這種感覺）
然而到了專業隊的我就變成了「教練說我不會運球，隊友證明了我不會防守，師兄宣告了我不會灌籃」。（摸高數據相同卻扣不出一樣的技術動作）
倘若對手在進攻端的控球能力不佳，身體對抗又不行，還沒身高臂展的優勢……
那麽你作為防守端只需要保持耐心牢牢跟住他就可以了，即便他也有速度有勢能，也遲早會被他的控球能力拖了後腿。
有的對手控球尚可，但是身體對抗弱爆，那麽你只需要多跟他產生碰撞就好。
遲早撞的他自亂了控球節奏！
所以，你要是會防守，也就應該會打進攻。
你只要假想防守端是跟你自己一樣水平的對手，然後去了解如何避免被「自己」防成那種尷尬的局面就可以咯，沒必要急於去提升諸如投籃、彈跳、沖刺速度這些個「進攻端必殺技」。
你的控球節奏不會亂，對抗強度不會慫，拿分就成了遲早的事兒。（遲早能夠運動到你擅長拿到分數的那些場上座標）
這是指單挑，打比賽的時候還需要多變通，也就是提升持球效率。
倘若你作為主攻手，可以無限擁有球權，平均終結一個回合的用時長短就非常重要了。
越短越好！
球權並不常在自己手中，一旦擁有球權之後即可一蹴而就，不也相當於一種避免被防守壓制的優解策略嘛。
只不過，你若沒控球沒對抗沒身高沒臂展投籃沒速度沒彈跳……你也達不到這種持球效率。
從而對手也就更容易防的住你咯！
倘若僅從強化的角度出發，建議你考慮一下我所提供的這些意識流，然後貫徹到日常訓練當中即可。
你只是為了強化，又不準備擁有持久固化的進攻能力，所以先提升意識流再提升訓練品質就成了你的捷徑。
當然了，你若是追求持久固化的進攻能力，則無任何捷徑可言唯有日復一日的苦練。
