要實作真正意義上精神分析中的「自我分析」並不容易。
大部份，處於「意識層面的分析」，這種分析意義不大。我認為意識層面的精神分析和解釋學已經脫離了真正的精神分析精髓，甚至不如合理情緒療法，至少後者可以提高辯證思維能力。很多人認為思考自己就是自我分析，然而精神分析建構的是潛意識、前意識、意識三區，分析需要滲透進潛意識，大多是在前意識狀態才能促成自我分析。
自我分析的本質是領悟和整合，是潛意識上浮，是恍惚狀態時意識與潛意識的交融、轉化、釋然、明悟，這是一項相當高的技巧，也是一種能力。
這種能力實作的前提是放下自我防禦，不斷趨近放松、自由、念頭的流動。很多咨詢師學習數年都不得要領，因為無法放松，還有一部份咨詢師「為了分析而分析」，也是有隔離的。真正的自由聯想一旦掌握，整個人開啟了一扇門，可以直通自己的潛意識之海。
會領悟到自己身心運轉的奧秘，也會逐漸明白自己的生命過程與當下的成因，除此以外還有諸多收獲，包括碰觸到自己的防禦、遇到自己的各種心靈阻抗，自由聯想此時成為探索情結困境的指南針。自由聯想即是開啟精神分析大門的「關鍵技能」，也是追求自我實作路上不斷提升的能力。
自由聯想能帶給人一種特殊的體驗，這種體驗是「信念思維自由自在」，創造活力和思維能力會得到極大的提升。比如，我在練成自由聯想後，文字表達能力無礙，這在之前是不可能的。自由聯想讓我情感流動、思維流動，表達自然。同時我授課和直播能力也開始不斷提升，我曾經有二十多年的「講課困難」，在大眾面前講話時極為緊張，經常準備好的內容真正講時一片空白，但我在自由聯想後開始自主且流動表達，並感受到來自我和聽課學員的連結。
自由聯想練習，需要極為放松，然而很多人做不到放松，因為自由聯想需要「思維的松弛感」，很多人在常年生活壓力（關系壓力）下思維極為緊張，會有很多防禦式念頭、自我打壓限制、有很多「這不應該那不應該」，在自由聯想時會觸動心底這些情結。
這些念頭平時都是自己觸碰不到的。
在他人面前自由開啟自己並不容易，日常談話尚且需要意識思考，自由聯想更是不能。所以，在真正的咨詢工作中，自由聯想不是「整體片狀語言」，大多是「點狀的狀態」，當訪客進入自由聯想片段時，會觸動自己的心弦、會有想不到的情景、會有特殊的情感體驗。
自由聯想需要傾聽者極為穩定的狀態，在訪客說到自己內心壓抑念頭時，可能極具有沖擊性，也會讓咨詢師陷入內心的擺蕩，尤其是咨詢師自己有個人情結時，會無法面對訪客的聯想表達。但正是熟練遊泳才能適應深水，由淺灘到深淵，獲得遨遊的能力，恰好是自己整體提升的過程。
這個過程極為珍貴，將會促成自我整體昇華，也是人格重塑的方式之一。
事實上，精神分析在咨詢中是常做為「內隱」思路出現的，它在提升咨詢師整體個人素養、咨詢言語精細化、促成訪客領悟方面具有極為重要的作用。另外，在深度咨詢中，精神分析對促成關系重塑、調整關系創傷極為重要，這是被其他學派無法取代的視角和思路。
當代主體間性、自體心理學又進一步提升了精神分析的理論建構模型和人文溫度，特別適合提升訪客的自體統整感和連續感。
2024.1.31 科普·一些關於精神分析的理解誤區
