認知行為療法中的核心信念是潛意識嗎？

核心信念不是潛意識，從認知行為療法的角度來說，核心信念是個體關於自我最核心的觀念。認知行為療法的創始人貝克透過提出圖式是心理內部的認知結構，其特定內容就是核心信念。

這個核心信念，用通俗的角度來進行詮釋，類似於平時我們日常行為裏所說的「觀念」。譬如：

不同於自動性思維，核心信念需要不停地在咨詢裏詢問，才能夠更好、準確地表達出來。

然而，在心理問題的人群裏面，往往會存在負性的核心信念，與積極的核心信念不同，這類信念往往存在以偏概全、絕對化等不合理的模式。主要會有哪些想法呢？我舉幾個例子。

跟積極樂觀的核心信念不同，消極負性的核心信念，往往會片面的去看待自己的問題，沒有朝好的方面努力，從而導致自己情緒、行為上的不堅定。

就像剛才我舉的第三個例子，是大多數人在戀愛觀裏面最常見、也是最不合理的一種認知狀態，有許多歪曲認知。

我沒有錢，女朋友肯定不喜歡我。 沒有錢，女朋友就真的不喜歡你了嗎？除了錢，你不是還有善良的性格、良好的學問以及出色的人際關系，難道你的女朋友就僅僅因為你沒錢而不喜歡你？只把錢當做衡量對方喜歡你的唯一標準，這種核心信念真的合理嗎？

現在女生都很勢力，我得有錢以後對方才會認可我。 女生都很勢力嗎，有錢以後才會認可你？評價認可你的標準僅僅只有錢麽，難道就沒有其它方面，比如你的家庭環境、你的性格、你的個人魅力等等，一個女生和你在一起，只是看你錢就會認可你，並且和你在一起麽？

這種核心信念，通常你都可以去辯證它，很多時候你會發現，這種消極的認知往往都是不全面的，存在很多問題，也禁不起推敲，在辯論裏也很難獲得大家的理解和認可。

在認知行為療法的過程裏，辨識核心信念，矯正核心不合理的信念是心理咨詢的重要工作，也是最難去面對的一個環節，很多來訪者在面對自己不合理信念的時候，往往會感覺吃力、痛苦以及不理解，此時就需要咨詢師和來訪者多加溝通，針對這些核心信念去進行討論，直到能夠疏通和正確合理面對為止。

潛意識的話，這個概念是精神分析的術語，認知行為療法是很少用這個詞的，早期佛洛伊德提出了人的心理可劃分為三個層次，意識、前意識和潛意識。 這裏面的潛意識，指的是包括人的本能沖動，被壓抑的欲望、過去的精神創傷經歷、不能為現實所容許的情感和思想、動機沖突與情結等等。

這種潛意識，雖不能被人意識到，但是在某種程度上會影響著人們的生活。

舉個例子。

你很喜歡女友，女友留著的是短發，戴眼鏡的蘑菇頭，很是俏皮可愛，遺憾的是，兩個人因為現實因素不得不分手，你感覺痛苦，內心很遺憾，以後找新物件的時候，看到類似裝扮和氣質特點的女生，就會不由自主地喜歡上，然後想要與對方在一起。

這種行為和想法，就是潛意識活動所導致的過程，由於你的內心充滿對前女友的懷念、喜歡和熱愛，分開以後念念不舍，內心還希望某一天能夠再續前緣，但是知道不可能了，可是內心也還是會渴望，那怎麽辦呢？

找一個差不多跟前女友類似的人就好了。

這種潛意識，平時你自己很難意識到，但是這種情感和思想，是一直縈繞在你心裏的，要是你一直回避、壓抑自己的情緒，就沒有合理接納自己的感受，繼而導致內心產生強烈沖突。

所以，精神分析的潛意識，主要是解決類似的問題，怎麽樣讓來訪者更好地接納自己的感受和情感的過程。

從技術來講，認知行為療法的核心信念與精神分析的潛意識側重的方向不同，咨詢師的策略和解決問題思路也不一樣，但有一點是相通的，就是讓來訪者更好地積極面對自己，接納自己情感和合理看待問題的過程，都有其好的一面，就看個人更傾向於從什麽角度去解決自己的內心困擾。