1.直接改掉
你可以先試試一下子不看,例如吃飯不看,躺床上不看,有空的時候不看。
如果不行再試試第二種辦法。
2.循序漸進,培養新的小習慣
吃飯時先看15分鐘20分鐘什麽的,然後把手機鎖屏放一邊,關一會兒再看也是無所謂的,重要的是培養把手機放一邊的這個小習慣,慢慢培養起來,時間久了,你就會發現這個小習慣會給你改變很大。
躺床上時,你可以看一集,然後關手機休息1-2兩分鐘,放松一下眼睛,沒看一集,都關手機休息放松一下眼睛。也是先培養一個小小的習慣,慢慢的,時間久了,也會改變很大。
就是培養一個小習慣,很容易做到的小習慣,對你今後不怎麽看電視劇有關的,時間久了就會比之前好很多。
背後的原理是,你的一個行為已經成為一種特定的習慣或者行為模式,在大腦裏跟深蒂固了,讓你一下子改掉基本是很難的。
例如:你平時習慣右手寫字,一下子讓你左手寫字而且寫得很好,基本很難,這需要練習,去一筆一畫的寫好,開始你都很難適應,慢慢的,時間久了,才能寫好,最後才能代替右手寫字。