過去一到兩年，我讀過印象最深的3本心理學書，推薦給你
1、【心流：最優體驗心理學】
Flow: The Psychology of Optimal Experience
心流（flow，又譯：福流）是當下一個蠻熱的概念。這個概念的提出者，就是本書的作者米哈裏，他是心流理論之父，積極心理學奠基人。
從一天的工作中「脫身」出來，你感到身心俱疲，你想放松一下，於是躺在床上開啟dy。很快半個小時、一個小時過去了，關掉手機，你感到一陣空虛。
好像無論怎樣「休息」，你都無法讓自己真正「開心」起來。只是麻木的讓自己「娛樂」。就像小時候，一邊扒飯，一邊看著電視，嘴裏也沒嘗到味，心裏也沒感到舒服，只記得爸媽在一旁的斥責：「不要一邊吃飯，一邊看電視」。
可是，你有沒有想過，為什麽不要一邊吃飯，一邊看電視？
從心流（flow）理論出發，這個問題有了答案：一邊吃飯，一邊看電視，會破壞你的內心秩序。
米哈裏認為，生命的偉大之處，是因為它某種程度上，是違背宇宙規則的，是一種逆熵。
這個宇宙有一個萬物的規則叫「熵增原理」，也就是說，一個系統，不去幹預它，它會朝向無序的方向發展。就像你的房間，如果不去幹預，它一定會越來越亂。而生命卻是逆熵的——因為你的房間，有你的存在，你會收拾它，讓它恢復秩序。
外部世界的「熵增原理」，同樣適用於人的內心世界，當你不去幹預它，隨心所欲時，你會去刷dy，會在吃飯時看電視劇，你的內心會走向無序。但是，如果你稍加幹預，讓你處於沈浸在某件事中，你會感受到一種內心秩序，因這種內在秩序，感受到心流（flow）。
米哈裏提出了獲得心流的8個要素，我認為其中最重要的一條叫「挑戰與技巧的黃金比例」：
@曾加 老師在回答「人是怎麽廢掉的？」的文章裏，有一個非常直擊靈魂的經典論斷：
人是怎麽廢掉的？答：沈溺於「輕易獲得高成就感」的事情
在這裏，我補充下半句：同時「被無法達成的高難度事情，所擊垮」。所以：
人是怎麽廢掉的？完整答案是： 在「沈溺於「輕易獲得高成就感」的事情」，和「被無法達成的高難度事情擊垮」之間搖擺 。
工作一天，躺床上刷dy，就是沈溺於「輕易獲得高成就感」的事情；而在工作中被無法完成的KPI，日日暴擊，就是「被無法達成的高難度事情所擊垮」。
你的生活就是在上圖的「右下角」和「左上角」來回擺蕩，始終沒法找到「挑戰與技巧的黃金比例」。
設定恰當的目標，對自己的技巧與能力有清醒的認識，讓自己回到「心流的渠道」中。你會發現，你的生活將徹底改變。
02 【親密關系】
Intimate Relationships
作者：羅蘭·米勒(Rowland S Miller) & 丹尼爾·珀爾曼(Edwin Newman)
首先，這本書非常系統，有多系統呢？我給你po一下它的目錄，感受一下：
第一章：人際關系的構成第二章：研究方法
第三章：吸重力
第四章：社會認知
第五章：溝通
第六章：相互依賴
第七章：友誼
第八章：愛情
第九章：性愛
第十章：壓力與緊張
第十一章：沖突
第十二章：權力和暴力
第十三章：親密關系的解體與消亡
第十四章：親密關系的維持和修復
可以說，這本書會把「一段關系」的「生老病死」給你講全咯。
其次，它極具科學性，書中幾乎所有論斷，都有科學論文參照，全書的參考文獻可長達二三十頁。
最後，它的許多觀點，既簡單樸素，卻頗具顛覆性，在情理之中，卻又震碎你的三觀，教你「重新做人」。給你舉幾個例子：
1，親密關系中，「互補」並不吸引，「相似」才是吸引的根本：研究表明，伴侶共同點越多，彼此越喜歡。2，當孩子出生，沖突會增多，對婚姻的滿意度降低，對伴侶的愛會減少。
3，較少興趣原則（principle of lesser interest）：在男女關系中，對繼續和維持這段關系，興趣較少的一方，擁有更多的權力。
4，離婚給人帶來的壓力是巨大的，它是一種自我連根拔起的感覺。從整體來看，人們在離婚後，生活並不順利。離婚會改變人們的社交圈子，削弱經濟資源，讓你和前配偶的關系變得更加復雜。
讀完這本書，你對「親密關系」，會有更成熟、更科學、更深刻的反思和體驗，它將親密關系的全貌展示給你，也有助於你對未來，你的親密關系，可能遇到的挑戰，有所準備，有所應對。
03 【心理治療中的依戀：從養育到治愈，從理論到實踐】
Attachment in psychotherapy
這本書會剖析到人性很深處，但行文方式卻讓人不難理解。我覺得不僅適合專業人士閱讀，對普通大眾也十分友好。
我的最近幾篇優秀回答（個人覺得），均有此書的啟發：
這本書最讓我受益的，是關於「 自我的多元維度 」這部份。
你可能想過，「我是誰」這個問題，它有很多答案：我是一位心理學人，我是男性，我是中國人，我樂觀開朗，我窮……
可是，你可能很少想過，這些答案，有多個維度。
更重要的是，這個軀體的自我，是所有感受的最初來源，我所看到、聽到、聞到、嘗到、觸摸到的萬事萬物，都是最初來自軀體的自我。它是一切的起點。
人的情緒是流動的，每時每刻都處於某種情緒狀態。其中，「安全的感受」是最基本，最核心的情緒體驗。只有當你總體上，感到安全時，你才具有探索世界，好奇未知的勇氣。
你對自己的情緒是開啟的嗎？你能經常覺察到，此時此刻，你的情緒感受是怎樣的嗎？
這些都是「表征性自我」，是你內心裏，對自我的一種「認同」。表征其實是一種加工，是對你軀體、情緒自我提供的資訊，進行加工後的一個抽象、概括和定義。
例如：因為我經常軀體感覺良好，感覺到開心，所以我認為我是一個樂觀開朗的人。
反思性自我，是對「表征」的反思，
表征是一個抽象、概括的過程，反思就是與之相反的過程，將概括的結論進行還原。
反思性自我有一個非常好的功能——它會讓你意識到，「表征」所定義的我，並不是唯一的、不可改變的。例如，當你認為自己是「抑郁的、悲觀的人」時，用反思性自我的功能，會問：哪些表現反映了我「抑郁、悲觀」，哪些表現反映相反的結論？
我會為什麽事情而抑郁、悲觀，相反，我會為什麽事情感到積極、開心？這又是為什麽？
這是冥想、正念、禪修常常會努力抵達的自我。
抑郁、悲傷、痛苦，開心、激動、興奮，一切感受，都是每時每刻的一瞬體驗，它們都會隨風而散，我只是一個承接一切感覺的容器，任由它來，任由它走，不分析、也不評價，只是「存在」。
這就是無我。無我不是忽視、不是解離、不是回避和否認，相反，它是最清醒，最自在的狀態。
當然，這本書不僅告訴你這些維度，更會深刻闡述，人的自我會如何建構，如何發展，以及當它發展出或好或壞的狀態時，如何養育和治療。
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