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上班族,不去健身房,沒搭子,自制力不強,如何練成肌肉男?

2024-03-26心靈

沒問題。

500買啞鈴能買不少啊,只要湊夠100公斤,平板啞鈴臥推就有胸了。

另外那個固定在房子走廊的桿子可以買一個,用來引體向上,懸垂舉腿也行。

啞鈴還能用來做深蹲,硬拉,箭步蹲。

這叫窮鬼健身,你靠這個,練到胸鼓起來背闊起來是完全沒問題的。

問題就是,基本上你堅持不到那一天,大機率是受傷、放棄。

所以不如直接買樂刻的月卡,買兩個月。

進去就瘋狂的搞器械,推胸機、高位下拉、輔助引體、坐姿劃船、腿舉倒蹬。

不要碰杠鈴和啞鈴,一周六連,三分化,練夠一個小時。

如此堅持兩個月。

有效果,就加大投入,沒效果,果斷止損。