判斷和「情感」「心理」有關的咨詢服務,靠不靠譜時,有這麽一些標準可以看。
1,是否有時間的設定(50分鐘/60分鐘/90分鐘)
通常,專業的心理咨詢服務,不論是針對心理健康問題,還是針對情感問題,它都要求有時間上的限度。
常見的情況是 50分鐘或者60分鐘 。
有些家庭治療或伴侶咨詢(出席咨詢的人為2人或以上)是 90分鐘 的設定。
為什麽是這樣,詳情可參見:
2,咨詢的方式是什麽(面談>視訊>語音>文字)
通常情況下,靠譜的咨詢師,都可以進行面談,或者視訊。
如果一個咨詢師不提供面對面和視訊咨詢,請警惕。
詳情可參見:
3,在微信上,維護咨詢邊界
咨詢師有沒有維護好,咨詢師和來訪者之間的邊界。
在微信上,這樣的邊界包含:
所以,當你們開啟咨詢關系之後,你還可以刷到對方的朋友圈,甚至在咨詢的間隔期間,對方給你發有關咨詢內容的訊息,或在朋友圈、對話裏,發廣告性質的內容。你都可以直接判定,這個咨詢師不靠譜。
為什麽,原因詳情見:
4,在咨詢的早期,更多了解你,不急於下定論,給建議。
這一條不是一個硬性標準,是相對的。咨詢不是完全不給建議。
但一個非常非常簡單的邏輯是,每個人都是獨特的個體,當一個人還不太了解你的情況下。對方就靠猜測和ta自己的經驗或理論,來給你提出建議,你按照那個建議去行動,是不靠譜、不負責任的。
任何行動,都要建立在充分的理解和領悟的基礎上。太過於急切地給出建議,做出行動,都存在風險。
如果咨詢師對這樣的風險,沒有充分的覺察,我認為是不靠譜的。
具體可參考:
5,收費方式
收費方式,咨詢師之間略有不同,但有些收費方式下,要警惕。
一般情況下,靠譜的咨詢,采取預付費或後付費的形式:
詳情,參考:
6,穩定出席
穩定出席的含義就是,咨詢師會建議你,預約一個固定的時間,一般是以周為單位,例如,每周三的晚上7點。或是一周2-3次,固定在每周三、周五和周日的晚上7點。
然後穩定在這個時間,你們都會準時準點出現,進行這段咨詢。
如果咨詢師有以下情況是不靠譜的:
詳情可參見:
7,保密
咨詢師在第一次咨詢前,一定要做的一件事是,告知你一些知情同意,一份完整的知情同意,包含上述說到的所有,時間、地點、費用、繳費方式、出席、請假等,而其中最最重要的一部份,就是保密。
可以說,保密是咨詢的根基,是必須在一開始咨詢,就強調的。
保密,就有保密例外。一般情況包含三種:
詳情見:
最近,中國心理咨詢界,因對保密引起的爭議,而起的第一件訴訟案,有了結論。這起咨詢發生在學校,對比起社會險惡,學校是相對安全的地方。如果在社會上尋求咨詢,更要註重保密。
在這件事上,來訪者相對處於弱勢,所以要額外註重自己的私密:
詳情見:
8,最後:我的看法
最後夾帶些私貨,談談我的看法。
當你遭遇感情的危機,不論是分手、離婚,遭遇背叛,或是被PUA等等情況時,你一定處於很糟糕的情緒中,非常急迫於有立刻見效的方法,讓自己能夠很快忘掉這件事,恢復過來,或挽回對方。
這種急迫的心情是很正常的,在這種極端的情緒裏,也要保持一份理性,充分認識到一件事—— 人的情感是非常復雜的,很難透過簡單的一兩套公式,神奇般挽回、勸退、忘掉或恢復過來 。
任何具有神奇療效的宣傳,都值得警惕 。
真正讓你在感情創傷中恢復過來的,一定是經過一段時間的痛苦、哀傷,當你沈靜下來後,漫長的反思、探索和領悟之後,獲得的力量。
任何處理「情感」「傷害」和「痛苦」的咨詢,都不能讓你立竿見影。
而那些你看起來立竿見影,短期內解決問題的辦法,都可能隱藏了問題真正的核心,造成長期的、更加深遠的傷害。
這個傷害就是——你越來越發現,我是無力的,我必須依賴別人,而無法獨立自主去面對自己的人生。