當前位置: 華文星空 > 心靈

腦子裏會重復出現恐怖血腥的畫面,例如有時候走在路上,看到車子,就會突然冒出這些想法,該怎麽調節?

2022-01-07心靈

怎樣才能停止腦子裏的胡思亂想?

今天想跟大家分享的是總是不由自主地產生怪異的想法。該怎麽辦?你有沒有過這樣的體驗,比如說你在高速公路上好好的開著車,卻突然想去猛打一下方向盤,當你抱著孩子的時候會腦補,如果把它摔在地_上會怎麽樣?當你身處安靜的圖書館時,你卻突然想大喊大叫,如果你有過,那你可能也懷疑過自己。我有這樣怪異的想法,是不是說明我有病,但其實這種想法非常普遍,他在心理學上還有一個專有名詞叫侵入性思維。侵入性思維指的是經常介入到我們大腦意識層面的一種想法,他們往往是沒有任何預兆的出現在我們的腦海裏。而且內容大多都是陰暗,怪異又暴力的。簡單來說,它就像是一種不切合實際的怪異沖動。一般來說,出現這種現象其實是大腦活躍的正常表現,不需要太過擔心,但是有些人會出現這種情況,則是因為他們本身比較焦慮。

1,你會不會經常有以下想法?

常懷疑自己哪裏做錯事,或者說錯話了;覺得身邊的人不喜歡或者針對我;犯錯後,腦子裏一直重復犯錯的過程;總感覺領導話中有話,眼神意味深長;是不是感覺每條都在說我?沒事的,不是你一個人這樣。

2,為什麽總是容易累?

明明一天啥也沒幹,但還是覺得特別累。表面你是什麽都沒做,但你的潛意識卻是在「東征西戰」,散播負面情緒「病毒」,消耗大量的精力。而精力和體力- -樣,當天用完就沒了。這種精力在內部就被消耗的現象,就叫「內耗」。在這樣的負面情緒怪圈裏,想要好好學習、工作,做事,幾乎是不可能做到的。

3,胡思亂想的心理學原因

控制註意力的是兩種意識:一個叫顯意識,即你意識到,且可控的; - -個是潛意識,即你意識不到,也不可控的。一般腦子裏想要幹嗎,就是你的顯意識;而你的行為往往由潛意識所主導。

比如:下班後,顯意識的聲音會說,我該看半小時書了。但潛意識卻會說,我都工作一天了,還學什麽習啊,先玩半小時遊戲再說。當潛意識打敗了顯意識,而你又沒意識到,還繼續跟這股力量掙紮,但意識的力量就遠遠不能跟潛意識相抗衡。於是,你就會陷入負面情緒中,無法控制住情緒,更無法投入到學習或做事中去。

4,擺脫胡思亂想方法一:轉移註意力

列出這樣的三件事,並且貼在自己最醒目的位置,當你開始胡思亂想的時候,就去做,絕對有效。

1 )輕而易舉就能投入的事;

2)我非常喜歡,一 接觸就會變得開心的事;

3)想做,但一直沒去做的事。相信我,沿著這三個方向去轉移你的註意力,可以直接幫你幹掉胡思亂想。

5,擺脫胡思亂想方法二:強有力的洗腦話術這些話術包括,但不限於:

「關我啥事」

「對我有啥用」

「難道我沒自己的正事嗎?」

6,擺脫胡思亂想方法三:加強顯意識的主體地位

1)保持充沛的精力。總得來說,每天睡足覺,吃得有營養(但不是吃杜哈,吃多人反而容易困),定期運動。

2 )及時儲備精力。

不要等精力全部耗盡才休息,所以每天有午休是很好的習慣。另外,及時喝水,不要非得到渴了才喝。

3 )明確計劃和目標。

7,擺脫胡思亂想方法四:不要和潛意識對著幹

當要麽躺下積蓄能量,要麽起來奔跑,不要躊躇不前。