什麽是紓聲
透過發出適當的聲音，我們能夠有效地刺激大腦神經，使人放松、減輕緊張感、穩定情緒、降低身體的應激水平、減緩心臟負荷、啟用身體的免疫功能、抵抗衰老。
當我們這樣做時，這個過程稱之為： 紓聲
紓聲既是聽起來舒服、紓緩的聲音，又是為了紓解身體緊張和「疾病」而發出的聲音。它是一種促進心身健康的聲音療愈方法，它能影響心靈、情緒、身體和思維的健康。它包含音樂但並不只限於音樂。
聲波振動可以對人體細胞產生相應的影響，紓聲能夠增強細胞自我更新和吐納功能.
紓聲是一種消耗氧氣和能量的有氧運動，能按摩內臟、增強心肺血管功能的健康、幫助安撫神經、平穩血壓與心率、更好進入睡眠和消除身體緊張。
紓聲能幫助改善身體的僵硬與緊繃、改善身體柔韌彈性、抵抗衰老；它還增強身體與大腦應對壓力的靈活性、有助於加強免疫系統功能，提高對疾病的抵抗力。
紓聲可以宣泄情緒、抒發心聲，將負面的心情轉化為藝術的表達、克服信心不足、行動的障礙、擁有更出色的表達與表現能力。
紓聲幫助更有效的溝通
聲音是溝通交流重要工具，它傳遞出我們的態度、情感、想法，甚至是身體壓力與精神狀態；
「經歷銘刻於我們的身體，大腦忘了的身體從未忘記、而聲音透露秘密」，國內外許多研究發現「聲音不但是心靈的窗戶，還可以透露出身體內部健康狀態」，我們被生活壓彎了的背脊、被刻意抑制的情緒、被傷害過的情感都會在身體留下痕跡，並且從聲音裏透露出來。
在紓聲中，我們可以更深入了解自己和別人的內心資訊和身體狀態，以便做出正確判斷和適當回應。
紓聲解鎖思維困境
相比於聲音表演，紓聲關註的是我們內在感受，它可以留意平時關註不到的細節。它能激起思維的火花、激發不同的想象力，使我們看到事件開發中的許多可能性、開啟思路、為現實問題找到更多的解決方法與靈感。
紓聲能幫助我們從激烈的情緒沖擊中緩和過來，而不是被困在負面情緒中無法恢復平靜；紓聲時和諧的泛音猶如使人被溫暖與愛包圍、從心靈獲得深層次的平靜與安寧；增強理性解決問題的能力、化險為夷的勇氣。
總而言之
紓聲是一種簡單易行、沒有副作用的有氧藝術運動，它可以同時對身體、思維、情感和社交起到良好健康的調節作用。
透過紓聲，我們更善於從不同人的聲音中留意到其內心、情緒和身體狀態；
我們得到恢復平靜、抵抗內心混亂的工具；獲得減壓放松、助眠催眠的良方；找回自信心、力量和勇氣；
以及抵抗衰老、減少慢性心身不適、提升身體免疫、增強身體健康素質的好方法！
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文字提煉於【用聲音守護心身健康】紓書療法專欄
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怎麽做才能有效紓聲
