相信我，本文會顛覆你對學習抗遺忘的認知！！！為了保證讓你真心有收獲，我花費了大量的時間和心思，系統性的說清楚記憶力這個問題，文章字句斟酌，裏邊含有大量我本人的實踐心得，解決你關於學習抗遺忘和記憶力的一切問題~
因為全文內容過多，為了照顧你的閱讀體驗，所以本系列會分成大約 3 篇文章，本文為第一篇，本文約 5000 多字，絕對的誠意滿滿，如果有有啟 發到你，記得下面三連安 排起來~
為了方便閱讀，我先把整個系列的內容結構告訴你~
Part 2 怎樣記憶才能深刻，難以忘掉？
Part 3 我們為什麽會忘記？
Part 4 我們是如何想起來的？
Part 5 如何做到終生不忘？
Part 6 有哪些高效的記憶方法？
Part 7 為不記憶正名
下面正文開始......
很多人都有記憶力的困擾，我每天都能收到大量的咨詢，諸如~
腦子記不住東西？
左耳進右耳出？
如何讓自己忘不掉？
......
保證你看完文章，徹底會顛覆掉你對記憶力的認知，用最科學的方法讓你大幅提升你的記憶效率！！！
首先，那什麽是記憶力呢？
我給記憶力下一個最簡單粗暴的定義： 記憶力 = 記的能力 + 憶的能力 ，這就是記憶力，而把它換成更加科學嚴謹的說法，記憶力 = 編碼 + 提取 ~
其實記憶的原理早就被科學揭開了，它本身的理論非常學術和枯燥難懂，咱這裏不上過多的理論，為了便於你理解，我把整個記憶的原理給你做了一張圖~
這張圖是什麽意思呢？
不著急，我們挨個介紹，
首先，我們先了解一下「記」的問題，即：我們是如何記住一段資訊的~
Part1: 你是如何記住一段資訊的？
關於這個問題我們直接進入一個場景來看，首先先請出我們的兩位嘉賓~
請告訴，他們是誰？
你可能會馬上說：這 TMD 不是喜羊羊與灰太狼麽？
嗯，恭喜你答對了~
OK，我們再請出一位嘉賓，你看看你認識它麽~
好了，我們先跳出這個場景，來思考這麽幾個問題：
為什麽你不會把喜羊羊和懶洋洋認錯？
你為什麽對他們印象如此深刻？
你剛開始是如何記住他們的？
其實這些問題的原因很簡單，就是因為我們
大腦對他們進行了不同的編碼，為它們建立了清晰且不同的表征！！！
那什麽是表征呢？
以上一大坨什麽意思呢？
意思就是， 我們感知到某物體，然後透過我們感知器官，捕獲到它的種種特征，比如：你看到的、你聽到的、你聞到的.....
把它們結合起來在我們頭腦中形成的形象就是表征，也就是我們通俗所說：某物、某事、某人在我們頭腦的「印象」。
這句話也說的很拗口，我們上個例子~
比如，我現在提到榴槤，我提到臭豆腐，你腦子裏浮現出了什麽？
看到榴槤，你可能想到的是一個金黃色的，像流星錘一樣布滿刺的東西，它渾身散發著刺鼻的臭味，內部的果肉卻很清香軟糯.....
而臭豆腐，則是一塊塊放在小盒裏，刷滿調味醬的豆腐塊，最突出的就是那十裏八裏都能聞到的悶臭......
它們這一系列的特征總合就是 「榴槤」 和 「臭豆腐」 這兩個東西在我們心中的表征，一旦某物匹配到這些表征，我們就知道這是 「榴槤」 和 「臭豆腐」。
我們再舉一個抽象點的例子，一首歌曲的『表征』~
比如：【兩只老虎】，它就是音符按照特定模式組合出來的特定特征，一首歌放出來，你一聽就知道對不對味，構成這種辨識度的特征就是【兩只老虎】這首歌的表征~
這個沒辦法展示，請自行哼一下這歌~
你看，我們
認知事物的模式就是透過感官獲取到該事物的資訊，然後把它們的特征提取出來進行編碼，形成表征，留在我們腦中。
所以你『記』的本質就是在編碼表征，
你編碼表征的方式決定你的記的深刻程度，表征在你腦中越清晰，你記憶的就越深刻！！！
好了，透過以上你知道了想要把某事物或資訊記的深刻，需要透過編碼，為其建立出清晰的表征，那麽問題來了~
Part2 : 如何記憶的深刻？
那麽如何建立極其清晰的表征呢？讓被記的東西更深刻呢？
我下面送你『記字訣』三板斧，只要你按照以下三個原則，保證你刻骨銘心~
首先，我們先來聊第一個~
一： 高度集中註意力和合理調配記憶資源
什麽意思？
我們先不回答這個問題，先做個測試~
來，你來看張圖，盯住它十秒鐘，看看你能記住什麽~
有點暈菜是吧~
沒關系，我們再來一次，現在，請告訴我，這張圖裏有幾個枕頭？他們在哪？
怎麽樣，這下你記住了嗎？
請問，為什麽會這樣？
很簡單，
如果被記憶的目標不清晰，你的註意力就會不知道往哪集中，如此就難以在我們的頭腦裏形成表征，我們的大腦是不會記住沒被我們註意的東西的！！！
比如：我現在告訴你，這張圖裏最右邊有兩個白色的插座，其中有一個插著一條黑色的線，請問你剛剛有註意到這個插頭了麽，你對它有印象麽？
好了，我們再來嘗試下， 請先記清楚房間大致有哪些東西，記住這個之後，然後再細化一點，在大腦中大致描繪出他們的位置關系~
OK，現在告訴你我，你還懵逼麽？
你發現，雖然很多細節你還是很模糊，但是至少你不懵逼了，你基本能描述這是一個什麽樣的房間了，你竟然記住了！！
從這麽一個簡單的案例，你就可以觀察到，我們大腦有兩個 「記」 的規律：
1.沒有被大腦註意的東西，即使出現在你的感官範圍內，你也會去忽視掉它，而不會記住它。2.大腦的一次性記憶體非常有限，它能記住框架，不可能記住所有細節。
那麽，在我們學習中，可以怎麽運用這些規律提升記憶力以及學習效率呢？
① 給大腦一個明確的目標，讓大腦註意到它！
我們拿看書舉例子，很多人看完就忘，甚至都不記得自己有看過這本書，其實很大的原因就是出在了這裏，
你都不知道
你為什麽要看這本書，你想從這本書裏解決什麽問題，或者收獲到什麽，
於是在這種佛系心態的驅使下，看到那算哪，註意力無法集中，無法產生深度思考，結果最後全部還回去！！
因為有目的和有方向，所以你的感官就會對它格外的敏感，你的註意力就會特別的註意到它，你就非常容易對它進行深度思考，有這麽一個編碼的過程，它就會形成一條清晰的表征，你就非常容易記住書裏講了什麽，有哪些觀點等等。
這就好比你獨自要去一個沒有導航的陌生地方，你就會特別留意標誌性建築物，避免回不來一個意思。
試問，你以走到哪算哪的心態，和找到回去的路的心態，你覺得這二者那個記憶力度會更強？
這就是老常反復強調的：帶著「問題意識」去閱讀。
然而事實上，對於經常讀書的人來說，「問題意識」不僅僅不會讓閱讀變得枯燥無味，反而會更加激發你的探索欲，更讓你有閱讀興趣。
真正讓你失去閱讀興趣的是：看完和沒看一樣，屁收獲沒有，對你產生不出一點價值！！
所以你閱讀習慣的養成根本不在於你讀的是否舒服，這只是為你的懶找一個借口罷了！！
如果你只想要興趣，只想讓自己爽，不妨去讀網文小說，那個更適合你，保證讓你爽哦~
好了，話題回來~，我們繼續聊第二個提升記憶效率的原則~
② 不要嘗試一次性全部記住，而是要先抓骨架，再去填充細節。
我們還是拿閱讀舉例，很多同學看一本書，總是有一種妄念，就是試圖把所有的知識點全部記住！！
這就和你第一眼看上面圖一樣，結果步子邁太大就扯了蛋了！！
記輪廓骨架（也就是某東西大致是什麽樣子）是我們大腦擅長的
，這就好比你剛認識一個人，你會從他的身形，身高，臉型，五官等大致輪廓去勾畫你對他的印象，而不會糾結於對方臉上那個地方有一個青春痘，或者小雀斑等等。
同理，比如你要吃下本文，其實只需要瞄一眼文末的思維導圖，你瞬間就能記住吃下它了，文章的細節你可能會忘，但是文章的核心觀點以及行文邏輯，就會留在你腦子裏。
而且
你有了一個骨架作為支撐，你就很容易記起來細節，相反如果你沒有骨架，即使你記住了某些細節點，因為他們是孤立沒有聯系的，你也會很容易就忘掉
，這就涉及到我們接下來要講的『記字訣』的第三板斧，這裏先按下不表~
所以，在 你學習某些東西的時候，先不用把自己的大腦資源用在記細節上去，先觀其大略，把大致輪廓和骨架抓下來，然後在骨架的基礎上再去填充細節 ，如此你學和記的效率就會立刻上好幾個台階，這也是老常讀書心法的速讀法原理的一種。
好了，以上是我們『記字訣』的第一板斧，下面我們再來聊聊這第二板斧！！！
二：強烈的刺激
所謂強烈的刺激，
指的就是在你記憶某資訊的時候，盡可能的讓你所有感官都參與進來，把感官調動到極致，給予大腦強烈的刺激，甚至刺激到讓你靈魂都留下深刻的印象！！
看過咒怨的同學，應該都知道一個名場面，就是女鬼伽椰子從樓梯上向下爬行的場景，看過的，我保證你終身難忘！！（沒看過的同學，可回想下其他影片的其他令你終身難忘的場景）
總之，
讓你印象極其深刻的東西，一定是極其強烈的刺激到了你的六感
（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、感覺（超感官知覺）！！！
為什麽？
因為這是我們大腦幾萬年的演化規律，感官是我們獲取外界資訊的通道，是我們適應環境的產物。
從演化論的角度來說， 強烈的刺激會讓你在茹毛飲血的環境裏，增大生存機率，大腦最看重的就是這個，所以它會對給予你六感強大刺激的東西，格外敏感，你也最容易記住。
我們先說視覺：比如，鮮艷的蛇，我們都知道它有毒，如果你是個色盲，對它印象不深刻，你狩獵的時候把它當成了小菜花蛇，你可能隨時 OVER，這屬於視覺刺激！！
再比如聽覺：原始森林中怪獸的怒吼聲，如果你對它不敏感，你也可能隨時 over！！
再比如感覺，你處在陰郁潮濕的陌生環境中，周圍散發著一種死悶的氣息，如此你會感覺到恐懼和不適，此時你的註意力就會高度集中，記憶力卓群，以便你隨時對危險做出反應~
還有嗅覺，味覺：如果你聞不見腐肉的臭味，你吃了就會危害健康，聞不見飯菜的香味，你就可能餓死，這個我們體會最深，感冒時候，吃個烤鴨都像是咀嚼蠟燭一樣索然無味。
此外還有觸覺：下雪了，你能感受到冰雪的寒冷，提醒你多加衣物，受傷了，你也會感覺到疼痛，而疼痛感會避免你作出讓傷口雪上加霜的傷害）等等......
你看，這一系列機制都是為了幫助我們生存的需要，這都是身體對你的保護機制，
大腦比你自己都要怕死，所以外界的東西越能調動它們，大腦就越會記住他們！！！
所以，我們就順從這個規律，把你要記憶的資訊，充分的呼叫你的六感，把它催動到極致，我保證你終身難忘！！！
那麽如何利用強刺激這一特點去記住我們想要記住的東西呢？這一點，我們先按下不表，留到後面的文章，我用實際案例告訴你如何運用它~
好了，透過以上，你了解了『記字訣』第二板斧，下面我們再聊聊第三板斧~
三：有邏輯，有規律
有邏輯的東西會讓大腦節省能量，大腦是最喜歡有規律的東西。
什麽意思呢？
我們來做兩個小小的測試~
請花十秒鐘記住以下數位：
那麽，同樣你用十秒鐘記住以下數位：
請問為什麽會這樣？
因為前者毫無規律，前後沒有一點聯系，二後者有邏輯，有結構，有規律，大腦一抓就是一大片！！！
好了，我們再來一個例子~
假如，你老媽讓你出門幫她買點東西回來，她是這樣告訴你的~
請幫我買：啤酒、香蕉、杯子、花肉、茄子、拖鞋、醬油、醋、味精、馬鈴薯、花椒、對了，再買點雞蛋、再給你爸買盒煙......
聽她這樣描述，請告訴，你什麽感覺？你聽著是不是都很 D 疼？
假如我不讓你拿筆寫下來，只讓你用腦子記，你會怎麽去記憶呢？
那麽，假如我這樣告訴你~
你要買四類東西：
食材類：花肉、茄子、馬鈴薯、雞蛋
零食類：啤酒、香蕉
生活用品類：杯子、拖鞋、煙
怎麽樣，是不是記憶難度驟然下降？
你看，這就是我們大腦的規律！！！
同樣的道理，我們的知識不是也一樣麽？
反思下你的學習方式，你的知識架構，它成體系麽？它系統麽？是不是像極了上面的場景，東一個知識點，西一個知識點的到那算哪？在浩如煙海的知識汪洋裏，請問你要記到這麽時候？
零碎的、沒有邏輯、沒有規律的東西，是記憶的殺手！所以無論是你要記知識還是資訊，如果你孤立機械的去去記憶它，無法讓知識與知識之間形成連結，學一出是一出，你就是在造大腦的孽！！！
這也是為什麽我經常強調說：
要把知識與知識間打包起來結構化的學習，要建立知識體系的根本原因，因為只有這樣，它才能一網下去一抓一大片，它才能被你的大腦內化到長期記憶之中。
那麽如何做呢？這一點，我會在後面的文章結合例項，告訴你如何去做，這裏先按下不表。
好了，以上就是『記字訣』的三板斧了，
而把這三者結合最典型的一個案例就是我們看一場電影的時候~
2.它充分的調動了你的感官，視覺、聽覺、甚至畫面沈浸代入式的味覺、觸覺等等。
3.它的劇情不是散亂的，而是前後上下環環相扣，均有強烈的邏輯關系。
所以一到兩個小時看完下來，雖然你無法記住每一幀的畫面，但是你能描述整個電影講了一個什麽故事，劇情有哪些看點等等....
即使它過去了很久，你依然還能記得這部電影的劇情~
比如我隨便列幾個，你看看你能否回想起來：【鐵達尼號】【肖申克的救贖】【阿甘正傳】【阿凡達】【大話西遊】......
好了，以上，我們說清楚了 「記」 方面的內容，下面我們再來聊聊「憶」方面的內容， 首先，我先問你一個問題，為什麽我們的忘性如此之大呢？
本文未完.....請點選下方專欄卡片檢視~
本文復習導圖
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【
思維方法系列】
看似厲害的人是怎麽分析問題的？
常青：如何成為問題分析高手，擁有化腐朽為神奇的力量？
常青：如何練就超強的分析能力，一眼看穿事物的本質？
遇到難題，高手是如何思考的？
【學習方法系列】
世界上真的存在記憶宮殿嗎？常人能掌握嗎？
怎麽有效鍛煉自己的記憶力？
學過的東西馬上就忘了怎麽辦？
常青：理解能力差怎麽辦，如何提高理解能力？
常青：如何快速搭建知識體系？
【讀書方法系列】
常青：這或許是最牛逼的做筆記的方法！
常青：如何迅速成為一個領域的專家？
常青：讀書不懂這個方法，你永遠只能被洗腦！
常青：三步讓你 30 分鐘，讀完一本書！
常青：4 招讓你快速讀懂一本書！！
常青：讀書：4 步告訴你，如何選出有價值的書？
【高效方法系列】
常青：小白如何養成運動健身的習慣？
常青：超級幹貨！讓你快速恢復精力的高效休息法！！
常青：快速入眠，無痛早起，規律作息！絕不外傳的高效睡眠法！！
常青：精力管理：提升你顏值，讓你精力充沛的飲食習慣！
常青：超級幹貨！如何讓你的精力充沛到令人發指！！！（二）
常青：超級幹貨！如何讓你的精力充沛到令人發指！！！
【時間管理系列】
常青：超級幹貨！分分鐘讓你成為時間管理高手！（三）
常青：超級幹貨！分分鐘讓你成為時間管理高手！（二）
常青：超級幹貨！分分鐘讓你成為時間管理高手！
20-30 歲怎麽規劃自己的人生呢？
常青：如何制定計劃？為什麽你做的計劃執行不下去？
常青：目標必達！如何做到長期、持續、穩定的努力？
常青：拯救懶癌！如何提升行動力，想到就能做到？
