從此時此刻你當下正在做的事情上開始。關註此時此刻正在做的事情引起的情緒變化。如果情緒變低，那麽這件事情的背後就是你的問題所在。接下來就進行深挖，找出真正的問題所在，進行有意識的改變。
比如現在此時此刻的自己，沒有真正關註當下實實在在正在做「事情」上，而是讓自己停留在思緒中。那你就要迅速敏感起來，讓自己從思緒中轉移到做中
從此時此刻你當下正在做的事情上開始。關註此時此刻正在做的事情引起的情緒變化。如果情緒變低，那麽這件事情的背後就是你的問題所在。接下來就進行深挖，找出真正的問題所在，進行有意識的改變。
比如現在此時此刻的自己，沒有真正關註當下實實在在正在做「事情」上，而是讓自己停留在思緒中。那你就要迅速敏感起來，讓自己從思緒中轉移到做中
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