自照，自言自語，隨意書寫，觀察自己的念頭。只要有念頭升起，一定是有沒想明白的地方。先試試把感興趣的念頭想通。比如想做自媒體帳號，就要每天定時寫文案，或者是對著鏡頭說話，錄像復盤，發現問題就改。
如果念頭裏都是個人成長，擴大交際，之類的方面，就有意識的去新地方認識新朋友。改變之前要先認識自己，自己看重的、在意的要守護好。只改變讓自己的心智模式。以前覺得自己做不到的，現在要開始相信，一點點去拆解，一步步去練習、完成。
改變也可以是認可自己！從認識自己，到喜歡自己。可能有些人對自己評價不高，覺得身邊的人交際、顏值、學歷，薪資，都比自己強，看不到自己身上的閃光點。自己一直很努力，沒有隨波逐流，能力一直在提升，口才和認知都在突飛猛進，從這一刻開始，肯定自己。這就是最好的改變！
