過度縱欲和禁欲都是不好的，會選擇才是正解。
1、欲望究竟是什麽？
我曾問過自己一個問題，如果沒有欲望，我能不能走到如今？
答案是，不能。
很多時候，我們一說到欲望就會害怕，怕它會毀了自己，所以要掩飾、要壓抑。
但你仔細想想，如果沒有欲望，你會變成現在的模樣嗎？你會漲薪、考證、鍛煉，讓自己變得更好嗎？
相信大部份人的回答，也是「不能」。
我們之所以恐懼欲望，其實怕的不是欲望本身，而是它可能帶來的負面影響。
你怕自己因為打遊戲、熬夜、刷劇最後得不到想要的，甚至失去已有的。這，才是我們多數人恐懼欲望的真正原因。
但 你想變好，讓自己的精神、物質生活得到提升，這本身也是一種欲望啊。聽懂了的小夥伴，點個贊，讓我看看有多少聰明人。
說白了，你想得，但暫時還沒得到的念頭，就稱之欲望。
這是一種人性的驅動力， 如果你壓抑，就是在對抗人性，只會讓自己越來越累，越來越難以自律。
2、自律又是什麽？
你有沒有經歷過：
早上6點準時起，晚上10:30準時睡？晨跑20分鐘。
寫文1000字。
看書50頁。
工作安排的滿滿當當，下班不打遊戲，繼續充電學習。
......
這簡直太爽......了，才怪！
我當時堅持了一個月，前半個月每天都很自豪，覺得自己真了不起，但後半個月越來越敷衍。
睡眠品質下滑，寫文也變成為了無意義湊字數，看書更是隨便翻一下就了事，整體效率還不如不自律的時候。
正是這次失敗讓我意識到， 自律不應該只是死死限制、牢牢控制自己，而是應該找到一種「自由的節奏」，才能走得更遠。
渴望自律，卻又總是因為痛苦，放棄了一次又一次的人，就是因為沒有找到自己的節奏，而是別人說這麽算自律，於是就怎麽做。
這種脫離了節奏的行為，稱為「離譜」！
所以，想要不離譜的自律，我們要結合實際欲望，找到自己的節奏，才能實作輕松、長久的自律。
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3、選擇欲望實作高效自律
我們為什麽渴望自律？
因為欲望，想要變得更好的欲望。
我們為什麽無法自律？
還是因為欲望，想要短期快感的欲望。
所以， 自律無否不在於你能否壓抑欲望，而是你能不能篩選出，那個能讓你變更好的欲望。
舉個簡單的例子，打遊戲和去學習。打遊戲很爽，而學習可以提升你的成績，讓同學羨慕你，同事羨慕你，提升競爭力，實作快速躍遷。
相比前者短暫的多巴胺，後者未來潛在價值更大，所以大部份人會理性選擇第二個欲望。
這一步其實很簡單，大多數人都能做到。
但，很多人的自律只有三分鐘熱度，就是卡在了下面這一誤區上：
以為持續選擇高價值的欲望，讓神經緊繃才是有效自律。
明明很累了，狀態很差，節奏也很亂了，還為了所謂的自律繼續壓迫，逼自己完成計劃。
很累，看不進書，強迫自己必須翻完50頁，結果什麽都沒記住。鍛煉，還沒恢復，就繼續高強度訓練，結果受傷。
寫文章，為了完成目標水字數，卻忘了最開始是為了提升自己的創作能力。
這些 自殘式的自律，大多到最後除了痛苦，只會一無所獲。
當你需要調整，休息這個欲望才是你更應該去選擇的。這是身體給你的警告，提醒你我要休息啦，你這個節奏該調整一下啦。
有的人總是擔心一休息，就不自律了。其實恰恰相反，適當的休息，後面效率才會更高。 比如現在就雙擊螢幕，放松一下眼睛和手指，後面的超級幹貨才會理解的更透徹哦~
所以， 選擇欲望，不能只看短期，培養長遠的思維模式，更有利於我們養成長期自律的習慣。
4、分享3個讓自律更簡單的小技巧
01、利益對比
面對欲望時，不要急著判斷它是好還是壞。
先問問自己：
做這件事，1小時，1天，1個月後，我會不會後悔？A和B兩件事，哪一件才會讓我更接近自己期待的目標？
分析一下，再做出最適合的決定。
當一個人還未真正養成自律的時候，過度封殺自己的念頭，可能會有反彈的風險。
先養成理性選擇欲望的思維模式，自律才會水到渠成。
02、刺激對沖
比起短期快感，一些長期的利益，中間等待的真空期會比較長。
所以 在快樂的報酬出現前，我們可以透過一些短期快感，來維持自律的積極性。
舉個特別簡單，但對很多人都特別牛的一個方法。
你喜歡刷抖音，戒不掉是不是？
那可以這樣，邊在跑步機上跑步，邊刷抖音。
試一試，可以給你帶來意想不到的小驚喜。
如果你時間不多，又想在放松的時候提升自己，看優秀的紀錄片也是很好的方式。 如果你不知道怎麽找，不用怕，可以關註我的公眾號【鐵木君】，我早已準備好精心挑選的22部超高分且精選的神級紀錄片，不僅包你享受到高畫質待遇，還大大節省你尋找好片的時間，讓你在本就不多的空閑時間得到精神享受~
03、爽感放大
我們之所以喜歡玩遊戲、刷劇，就是因為這些快樂都是直觀可見的。
有趣的節目，擊敗敵人的勝利特效，都是讓我們爽到停不下來的因素。
而 自律中，很多變化是細微不可見的。 比如看書，你可能感受不到抽象的知識，所以覺得很枯燥。看不見腹肌的變化，所以覺得很辛苦。
所以我們可以讓這些變化，具象化。 比如你點個贊，就是我堅持寫文章具象化的報酬。
再如鍛煉，你可以透過拍照、錄像，讓變化直觀可見，帶來更高的成就感；
看書，則透過筆記和畫進度條的模式，讓自己的成就直觀可見。
自律，光靠意誌力是不行的，能給到自己及時反饋，你才會更有動力堅持下去。
5、最後
不要神化自律，也不要恐懼自律，用平常心去看待它 ，沒有壓力，享受這個變好的過程，比看100種自律幹貨更有效。
為自己點個贊，打個氣，馬上行動起來吧~
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我是號主鐵木君，專註於大腦強化。
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1、你最早明白的道理是什麽？
2、如何辨認身邊的聰明人？
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